Det är naturligt för en person att sträva efter excellens i sina aktiviteter och försöka göra sitt jobb bättre och av högre kvalitet. Men när det tas till ytterlighet blir ett sådant tillstånd från det normala patologiskt, framkallar neuros och eventuellt till och med en minskning av arbetsförmågan.
Perfektionism inom psykologin kallas ett omotiverat strävan efter ett idealiskt resultat. En person som är benägen mot honom är fixerad på att göra allt felfritt: han kan oändligt kontrollera den uppgift som redan har utförts, finslipa detaljerna, hitta fler och fler fläckar och "oegentligheter". På grund av detta har perfektionisten ofta inte tid att leverera arbetet i tid och starta något nytt.
Självstyrd perfektionism kan bestå i oupphörlig självcensur, koncentration på misstag, ständiga tvivel. Dessutom har en sådan person mycket höga krav, är särskilt mottaglig för kritik och är vanligtvis missnöjd med resultatet av sitt arbete. Perfektionism kan också riktas till andra människor och världen i allmänhet.
Enligt psykologer ligger rötterna till denna smärtsamma strävan efter perfektion i känslor av ångest, rädsla och självtvivel. När man till exempel ser all "fulhet" i interiören stirrar en person intensivt på den, försöker göra den vackrare, mer perfekt, bättre och därför bekvämare för sig själv. När han hamnar i en noggrann strävan efter idealet och förlorar den "berättande tråden" kan han helt enkelt inte gå vidare.
Ökad ångest kan bildas på grund av emotionell "undernäring" i barndomen, på grund av individuella egenskaper eller från många obehagliga och svåra prövningar som man var tvungen att genomgå i livet. Biokemiskt bestäms ångest av låga nivåer av hormonet serotonin, en neurotransmittor som ansvarar för känslor av nöje och tillfredsställelse. Dålig kvalitet på arbetet förvärrar bara kritisk självkritik, så "allt eller ingenting" blir mottot för patologiska perfektionister som jagar sin efterlängtade "del av lycka".
Tänk, är det verkligen nödvändigt att stryka handdukar på båda sidor, att lossa hälften av den stickade halsduken på grund av en missad ögla, att läsa igenom den skrivna texten tio gånger eller att dubbelkontrollera det lösta problemet? Säkert kommer du att svara nej och håller med om att många av dina tvångsmässiga handlingar är onödiga. Först och främst måste du förstå att det inte bara är möjligt utan också nödvändigt att hantera "poängen" i din perfektionism.
För att minska stress, ta pauser från jobbet, lära dig djup avkoppling och avslappningstekniker och träna då och då. Sätt dig en tidsfrist där du måste få jobbet gjort. Dela uppgiften i flera små och övervinna dem i följd, utan att ge dig själv i onödan tillbaka till föregående steg och fastna på den.
Inom ramen för psykoterapi kan du få hjälp att identifiera och eliminera orsakerna till att din perfektionism bildades, för att bilda en adekvat självuppfattning och självbild. I verkligheten är det viktigt att acceptera dig själv för vem du verkligen är, utan att bygga illusoriska bilder om dig själv.
