Alla strävar efter lycka och glädje, men tyvärr är det inte alltid möjligt att vara lycklig. Det är viktigt att förstå att det inte finns någon universell formel för lycka, men du kan reda ut dina känslor och önskningar.
1. Skriv en lista över vad du tycker om att göra.
Det första steget är att prioritera. Skriv på ett papper en lista över de saker du brukar göra. Det kan vara vad som helst och relaterar till olika livssituationer - karriär, familjeförhållanden, sysslor, hobbyer, träffa vänner.
2. Skriv ner antalet minuter under vilken du deltar i en viss aktivitet.
En ganska viktig punkt där du beskriver hur länge nöjet varar från varje mottagen åtgärd. Till exempel varar nöjet att äta godis i fem minuter och att läsa en bok eller titta på en film under lång tid. Detta hjälper dig att analysera och förstå hur korrekt och kompetent du använder din tid.
3. Betygsätt varje åtgärd.
Betygssystemet kan vara vad som helst. Du kan skriva både en digital skala och en vanlig textskala. Tänk noga, minns mentalt alla dina aktiviteter och lägg ner ett betyg, styrt av dina känslor och känslor.
4. Sammanfatta.
Nu är det dags att göra status. För att göra detta, titta noga på listan, välj vad du gillar mer. Försök att utföra dessa åtgärder så ofta som möjligt för att återgå till trevliga och glada känslor.
Naturligtvis är detta bara "toppen av isberget", för det ska göras mycket ansträngningar för ett lyckligt liv, men den här lilla metoden hjälper dig att slappna av åtminstone lite och ta en paus från de ackumulerade angelägenheterna, för att gör vad du verkligen gillar.
