Raseri kan läras att hantera som alla andra känslor. Det viktigaste är att tro att dina övningar som syftar till att hantera raseri förr eller senare hjälper dig att begränsa angreppet till och med den mest formidabla motståndaren.
Instruktioner
Steg 1
Studieböcker om stridstekniker, hypnos och självhypnos och allmän psykologi för att förstå hur ilska uppstår och vilka höjder som kan uppnås inte bara inom stridskonsten utan också i självutbildning tack vare förmågan att hantera dina känslor.
Steg 2
Använd självhypnos baserad på "ankarteknik" för att driva dig själv i ett raseri, framkalla dessa känslor genom visuella bilder (visuell metod), vissa gester (kinestetisk metod), återkalla eller spela några irriterande ljud (auditiv metod). Det mest praktiska och effektiva är kinestetiska "ankare", för det första är det enklast att reproducera kroppsliga förnimmelser, och för det andra uppfattas de av det undermedvetna snabbare.
Steg 3
Välj korta ord för dina hörselankare eller början på en melodi som gör dig sårad och arg. Gester ska inte vara provocerande, utan snarare skyddande (till exempel att knyta ihop fingrarna eller pressa tummen på ena handen med tummen och pekfingret på den andra). Den visuella bilden måste vara levande och inte nödvändigtvis verklig.
Steg 4
Applicera dessa ankare tillsammans eller omväxlande. Kom ihåg att för deras framgångsrika användning är det nödvändigt: - att välja rätt ögonblick för att ställa in dem; - att i rätt tid och framgångsrikt välja exakt de "ankare" som verkligen kan leda dig till ett ilska; - att framgångsrikt reproducera det redan valt och ställ in "ankare".
Steg 5
Var beredd på det faktum att förmågan att korrekt komma in i detta känslomässiga tillstånd kommer att kräva att du tränar under lång tid, under vilken det är nödvändigt att upprepa inmatningsförfarandet många gånger. Lär dig sätten att meditera så att alla dessa "ankare" kan fixeras i ditt undermedvetna så snart som möjligt. Kom ihåg: alla dessa ljud, gester och bilder ska förbli hemliga för alla, om inte bara för att främlingar kan använda dem senare praktiskt taget till en "dödsmaskin".
