Medicinskt fel är alltid dyrt. Psykiatri är inget undantag. Det finns tillstånd som lätt kan förväxlas med en psykisk störning, även om detta inte är fallet. Burnout syndrom (BBS) är mycket lika i symtom som depression. Var är den fina linjen som skiljer psykisk sjukdom från psykisk trötthet som härrör från emotionell stress?
CMEA - ett syndrom med känslomässig utbrändhet - en sådan definition gavs av Herbert Frudenberger, amerikansk psykolog och läkare i psykiatri, en depression, en defensiv reaktion mot långvarig emotionell stress. I det vanliga livet säger vi: "personen är utbränd."
CMEA förväxlas ofta med depression och behandlas med antidepressiva medel, vilket i sig kan skada både mental och fysisk hälsa. CMEA har gemensamma särdrag med depression: förlust av intresse för världen omkring oss, i livet. En person kommer gradvis till detta, känslomässigt brinner ut från insidan, tömmer sig själv och får okänslighet.
Vem kan CMEA hota?
Först och främst hotar syndromet med känslomässig tomhet dem som är associerade med ett yrke med stressiga situationer, tillbringar mycket tid med människor eller med begåvade, begåvade kreativa människor med en fin mental organisation och vana att hålla sina känslor för sig själva.
Konstnärer, musiker, skådespelare lider också av överspänning - de som är förknippade med ett offentligt yrke som kräver emotionell respons. CMEA kan manifestera sig i samband med en överbelastning av den emotionella sfären som ett resultat av personliga chocker och besvikelser. Särskilt sårbara är personer med högt ansvarsnivå, önskan att kontrollera allt personligen eller genom det så kallade "utmärkta studentkomplexet".
Denna psykologiska sjukdom drabbar främst ganska unga människor, från 25 till 50 år, när en person fortfarande är full av ambitioner och räknar med en adekvat, enligt hans åsikt, bedömning av sin personlighet av samhället, nära människor och kollegor i butiken.
Tecken, stadier och konsekvenser av CMEA
Det första steget i störningen börjar med en skarp, impulsiv, emotionell utbrott, varefter känslor verkar döva personen, han känner tomhet. Stämningen förändras plötsligt, omotiverad. Trötthet uppträder, likgiltighet mot vad som tidigare lockade, samt en önskan att skjuta upp viktiga saker för senare.
En person i detta tillstånd börjar tvinga sig att arbeta hårdare, strävar efter självbekräftelse, försummar sina behov, tappar normal sömn. En förändring av landskap, semester eller vila ger inte önskad komfort.
Neuros, arbetsångest, i personliga relationer - omotiverad svartsjuka, en önskan att kontrollera en partner manifesteras. Det kan tyckas för en person att han inte gör tillräckligt, processen kräver att han deltar direkt. Rädslor, oroliga tillstånd, tvångstankar dyker upp.
Det andra steget påverkar allvarligare de sociala mekanismer som förbinder individen med samhället. Om CMEA i detta skede kan betraktas som en naturlig defensiv reaktion mot överspänning, kan den vidare utvecklingen av en neuropsykologisk störning leda en person till en återvändsgränd.
Gradvis uppträder irritation i förhållande till människor, platser, relationer där emotionell delaktighet krävs. Negativitet, cynism manifesteras, en person kan bli sarkastisk, sarkastisk, ironisk. Relationer börjar avpersonalisera, få en formell karaktär.
I detta skede letar en person efter frälsning från den höga melankolin i nya kontakter (affärer, vänskap, kärlek). Men värmeutbrotten i förhållandet blir kortare, tråkig irritation uppträder plötsligt. Slipsar börjar brytas om en person vill komma bort från konflikten, relationerna försvinner gradvis, känslor går till medvetandets periferi, kontakter blir intet.
Den tredje etappen är annorlunda genom att det är extremt svårt att komma ur det på egen hand. Som ett resultat av destruktivt eller "svårfångat" beteende bildas ett vakuum runt en person, de omkring honom börjar bli besvikna och självkänslan faller. En psykologiskt utmattad person börjar undvika kontakt med människor, dra sig tillbaka till sig själv.
Isolering blir kronisk, personen bryter medvetet bandet. Ofta slutar sådana människor att ta till och med telefonmottagaren, slutar ta hand om sig själva, förlorar sitt jobb, familj, söker ensamhet, undviker något ansvar. När det gäller familjelivet går intresset för de mest känslomässigt viktigaste personerna förlorat: en partner, deras egna barn, släktingar.
Under denna farliga period kan alkoholism eller drogberoende utvecklas. Psykosomatik utvecklas när en person på grund av ovilligheten att se någon börjar bli sjuk och omedvetet bildar situationer där han kommer att lämnas ensam.
Ibland begås asociala handlingar i detta tillstånd - till exempel kan en person plötsligt bryta loss och skandalisera för att bli av med någon rutin eller på jakt efter en ursäkt för att avbryta kommunikationen.
När du försöker sätta press på en känslomässigt utmattad person och påminna honom om sitt ansvar gentemot samhället, arbetet, familjen, för att orsaka en skuldkänsla, kan du orsaka aggression och till och med självmordstankar hos honom.
Hur hanterar man utbrändhetssyndrom?
Om det i det första steget av CMEA-utvecklingen är möjligt att komma överens med en förändring i situationen, kräver det andra steget psykologiskt stöd, vilket kan tillhandahållas genom att förstå nära människor och pålitliga vänner. Den tredje etappen kräver nästan alltid kvalificerad psykologisk hjälp.
Under denna period kan CMEA förvandlas till allvarligare former - depression, idiosynkrasi, clausterophobia, främlingsfientlighet eller andra fobier, upp till paniktillstånd, kan utvecklas. Detta är inte så ofarligt som det verkar, eftersom en person i en ogynnsam miljö kan utveckla en psykisk störning upp till psykos. I detta skede kan du till och med behöva hjälp av en psykiater.
Vissa människor med stark intelligens för sin personlighet i ett tillstånd av relativ komfort och harmoni med omvärlden på egen hand. Någon går främst in i ett onlinespel, i tyst, "privat" kreativitet, begränsar sina kontakter till en smal krets av nära människor och / eller Internet, vilket kompenserar för bristen på känslor genom att kommunicera i den virtuella världen.
Förresten, en person med CMEA kan vara en utmärkt konversationsman, en ljus virtuell personlighet, men samtidigt kommer det troligtvis inte att skapa riktiga kontakter. Det är inte lätt att återuppbygga sociala band. Sessioner av psykoanalys kan hjälpa, där känslor kan upplevas på nytt, återuppstå, uttrycks öppet, kastas ut.
Ny förälskelse kan ha en enorm positiv inverkan, som kommer att uppdatera, förnya, "omformatera" den emotionella sfären.
Förebyggande av CMEA
Försumma inte resten! Semester, helger, dagliga promenader bör bli en nödvändighet. Annars minskar effektiviteten och med detta kommer CMEA-risken att utvecklas. Undvik inte fysisk aktivitet - fisketurer, till herrgården, lek i den friska luften stärker inte bara nerverna utan också intellektet.
Försök att spendera mindre tid online, fysisk inaktivitet kan orsaka känslomässig utbrändhet. Låt dig inte röra av dig genom att prata i mobiltelefon. Det är bäst att träffa goda vänner personligen, i en varm atmosfär eller gå på fest.
Att kommunicera med naturen, besöka vackra platser, nya intryck från bra filmer och musik har en helande effekt på det trötta nervsystemet. Eliminera negativa intryck, titta inte på mörka filmer om du känner dig förtryckt. Lös relationsproblem med din partner i rätt tid.
Prioritera dina aktiviteter: lösa huvuduppgifterna först, och de sekundära kan vänta. Hälsosam sömn är viktig - minst 7-8 timmar. Försök dig inte med kryddor, begränsa te, kaffe, alkohol. Allt ska vara på plats och med måtta.
Om du gillar att läsa, läs bra litteratur. Överflödig, onödig information kommer helt enkelt att täppa till hjärnan och ta värdefull tid. Var inte rädd för att öppet uttrycka känslor - även om det är ilska kan du inte förgifta dig själv med negativitet. Åtminstone genom att visa känslor öppet kan du bli av med dem du inte behöver.
Du kan behöva ha ett lätt lugnande medel till hands. Förenkla ditt liv genom att inte ge onödiga löften. För det som tynger psyken mest smärtsamt är löften som inte har uppfyllts bara av den enkla anledningen att du är van vid att ta på dig mer ansvar än du kan bära.
