För att klara provet väl måste du för det första förbereda dig ordentligt för det, och för det andra inte bli förvirrad under tentamen. De bästa recepten från psykologer står till din tjänst.
Förbered dig i förväg. Vill du ha lite kunskap kvar i ditt huvud? Det är nödvändigt att läsa texten mer än en eller två gånger och ge tid att tillgodogöra sig ny information. Om du börjar förbereda kvällen före "dommedagen" har din hjärna inte tid att bearbeta allt ordentligt.
Gör en beredningsplan. För att göra detta kan du dela antalet biljetter med resten av dagarna före tentamen. Avsätt tid för force majeure. Vad händer om du blir sjuk eller om brådskande saker dyker upp? Studera materialet enligt denna beskrivning.
Ta pauser och vila. Koncentrationen av uppmärksamhet är inte obegränsad. Vi arbetade i en timme - förtjänade en paus i 10-15 minuter. Rör dig ofta och vara utomhus.
Återvinn materialet så att det blir lättare att komma ihåg. Förenkla, dela, förkorta, använd snabba memoreringstekniker.
Försök att nedvärdera provet. Ge inte så mycket vikt åt dina betyg. Tänk bara, ge inte upp. Du har alltid en andra chans, livet slutar inte där. Om du känner dig väldigt rädd, föreställ dig i detalj vad som kan hända. Du kan anta att du redan har upplevt denna "skräck".
Undvik att umgås med människor som är oroliga och nervösa. Om dina vänner eller föräldrar bedrar dig, berätta för dem att det stör dig. Som en sista utväg, sluta kommunicera med dem ett tag.
Inverterad yoga asanas har en bra effekt på hjärnans funktion och lindrar stress. Om du inte känner till yoga ännu - gör "björkträdet", känt från lektionerna i kroppsövningen.
Lär dig lugnande andningstekniker. Ta till exempel djupt andetag, räkna långsamt till tre och andas sedan ut långsamt. När vi är oroliga blir andningen grunt och snabbt och saktar ner det, normaliserar vi vårt välbefinnande.
Gör dig själv en "talisman". Välj ett ämne som du kan ta med dig till provet. Till exempel ett hängsmycke eller till och med skor. Ta detta föremål i dina händer, stäng ögonen och föreställ dig att du befinner dig på en plats där du mår bra och lugn, du är överväldigad av självförtroende och en känsla av trygghet. Upprepa "riten" i flera dagar. Under tentorna kommer dina stövlar att ge dig det förtroende du laddade dem för.
Inför tentamen, förbered alla nödvändiga saker och dokument och lägg dig tidigt till sängs. Detta kommer att befria dig från trötthet och trötthet som kan öka din ångest. Om din själ är rastlös, tala ut, till någon nära.
På dagen för tentan, vakna lite tidigare än nödvändigt, ordentligt, uppdatera dig vid frukosten - du behöver energi. Det är bättre att inte bli ledsen med Valerian - det orsakar sömnighet och koncentrationsproblem.
Under provet ska du först svara på alla enkla frågor och sedan gå vidare till de svåra. Detta hjälper dig att inte fastna i början på en svår fråga och inte bli upprörd i förväg. Kom ihåg allt du kan komma ihåg, överför dig mentalt till atmosfären i ditt rum, föreställ dig hur du öppnar en föreläsning eller en lärobok. Glöm inte att dubbelkontrollera arbetet innan du skickar in det.
Om din lärare är det värsta i din examen, föreställ dig din goda vän eller en fluffig fylld hare i hans ställe - och svara. Prata bara inte med "vän" i ungdomssjargong och klappa "hare" på huvudet!
