Om du bestämde dig för att göra något, hällde du först lite te, rökte sedan på balkongen, strök hunden, värmde upp det kylda teet och började jobba precis innan du lämnade huset - du är en fördröjare. Och du är inte ensam - enligt amerikanska forskare lider cirka 20% av den vuxna befolkningen av fördröjningssyndrom.
Vad är förhalning
Förhalning är en psykologisk term för benägenheten att regelbundet skjuta upp obehagliga men nödvändiga saker för senare. Samtidigt är en person inte lat, ligger inte i soffan och ser inte filmer istället för att arbeta. Han sätter på datorn, öppnar dokumenten, men bestämmer sig först för att göra sig kaffe, sedan kollar han posten, öppnar brevet och läser den skickade artikeln, d.v.s. upptagen med något hela tiden.
En timme senare kommer mannen ihåg att han skulle arbeta, men plötsligt börjar han städa upp bordet och fylls med övertygelsen om att det blir lättare för honom att arbeta på det här sättet och sedan går han för att vattna blommorna. Som ett resultat spenderar förhalaren sin tid på onödiga saker, medan han inte vilar och arbetet inte är klart.
Orsaker till förhalning
Psykologer tror att förhalning kan bero på flera orsaker. Huvudfaktorn är vanligtvis tråkigt oälskat arbete. På andra plats är bristen på förståelse för deras mål i livet. Om en person knappast kan föreställa sig varför han behöver göra ett projekt, skriva ett examensbevis eller studera styrka på material, blir det ganska svårt för honom att komma igång.
Förhalning drabbar också människor som är rädda för att göra ett misstag och av den anledningen är rädda för att komma igång, eller tvärtom perfektionister som vill göra allt på bästa möjliga sätt och därför missar alla tidsfrister. Slutligen kanske procastinators helt enkelt inte kan hantera sin tid och prioritera ordentligt.
Observera att ibland kan orsaken till oförmågan att tvinga sig att göra affärer ligga i vitaminbrist, låga hemoglobinnivåer eller en annan sjukdom som minskar aktivitet och prestanda.
Hur man hanterar förhalning
Lyckligtvis föreslår psykologer behandlingar för förhalning. Först och främst måste du inse att det är närvarande och ställa in för att slåss. När allt kommer omkring måste du göra de saker som skrämmer dig så mycket.
Fördröjare förstör inte bara relationer med kollegor och andra genom missade uppdrag. De utvecklar också hälsoproblem på grund av konstant nervspänning.
Planera din tid. Dela upp saker i block, skriv ner hur mycket tid du kommer att arbeta på varje block och hur mycket vila. Skapa en speciell dagbok där du spelar in dina planer.
Ändra din inställning till ansvar. Säg inte till dig själv "Jag måste göra det här." Ersätt denna fras med "Jag kommer att göra det av egen fri vilja."
Om du ständigt fastnar på en viss typ av arbete, tänk om du skulle kunna lägga ut det till någon annan och ta på dig en del av den personens ansvar.
