Minnesproduktiviteten är i hög grad beroende av hjärnans prestanda, som förändras avsevärt beroende på tid på dagen. Trots det faktum att det finns några allmänna mönster, för varje person är timmarna med högsta produktivitet ändå individuella, och för att bestämma dem måste du observera dig själv.
Ugglor och lärkar
Ju bättre hjärnan fungerar, desto lättare är det för en person att komma ihåg nödvändig information. För ganska länge sedan kom människor på idén att dela upp alla i "ugglor" och "larks", och med goda skäl. Faktum är att någon tänker mycket bättre på morgonen, medan någon helt enkelt inte lyckas vakna helt tidigt på morgonen: hjärnan sover fortfarande och försök att komma ihåg eller memorera något leder inte till någonting.
Att avgöra om du är en uggla eller en lärka är dock mycket svårare än det låter. Experter noterar att i moderna städer anser de flesta att de är ugglor, livsstilen tvingar dem att tänka det, medan de flesta tidigare levde på larken och klagade inte. Det är svårt för en person att sova när det är lätt runt och konstgjord belysning stör nedsänkning i naturlig sömn inte mindre än naturlig sömn. Underhållning, som TV och Internet, slutför arbetet: människor tenderar att sitta till midnatt eller längre framför skärmarna och på morgonen måste de stå upp tidigt.
Om du bara lyckas få tillräckligt med sömn på helgerna är det lätt att betrakta dig själv som en uggla, medan anledningen bara kan vara en dåligt organiserad livsstil. Många har bevisat detta med sitt eget exempel. Samla ihop sina styrkor och börja gå upp och gå och lägga sig tidigt, men samtidigt utan att förkorta sömntiden, bevisade de att en uggla mycket väl kan bli en lärka. Kanske är orsaken också att det finns mycket mer lärkar i naturen än ugglor.
Hjärnans produktivitet per timme
Enligt forskning kommer följande att vara sant för de flesta. Den högsta produktiviteten observeras från 8 till 12 på kvällen, varefter den minskar något, men i intervallet mellan 15 och 17 inträffar dess andra topp. Det är under denna tid som det är bäst att lära sig nya saker: minne fungerar bäst.
Efter perioder då hjärnan fungerar särskilt bra kommer lågkonjunkturer. Om du lyckades arbeta hårt några timmar, var noga med att vila dig själv, annars kan det visa sig att nästa produktiva period inte kommer.
Definiera dina egna biorytmer
Trots all forskning som utförts för att studera perioder med mental aktivitet är det helt säkert att forskare bara kunde ta reda på att varje person är individuell. Alla medelvärden kan vara felaktiga i förhållande till ett ämne.
Du bör försöka räkna ut när ditt minne fungerar bäst för dig själv. För att göra detta, skriv ner alla tidsperioder när du lyckas göra en sak under lång tid utan att bli distraherad och utan att förlora koncentrationen. Det är dessa perioder som är topparna för den högsta hjärnaktiviteten. Om du utför sådana beräkningar i minst en vecka får du en mer eller mindre tydlig bild.
När du räknar ut din "gyllene" klocka, försök att inte slösa den på meningslösa uppgifter, gör just nu de viktigaste sakerna som kräver all din uppmärksamhet.
