Rädsla är en instinkt för självbevarande, vår naturliga reaktion som skyddar oss från fara. Rädsla mobiliserar vår styrka inför ett verkligt hot. Vi börjar tänka på varje steg, leta efter rätt väg ut, gör inte hastiga handlingar, eftersom vi inser de negativa möjliga konsekvenserna. Om den "rätta" rädslan är hos oss kommer vi medvetet inte att skada oss själva.
Instruktioner
Steg 1
Men rädsla kan också vara destruktiv. Detta är rädslan för en imaginär fara, en rädsla som har påförts oss, eller så har vi uppfunnit en fara för oss själva. Sådan rädsla påverkar en person negativt, undertrycker vårt emotionella tillstånd, självförtroende, försämrar mental hälsa och intensifierar depression. Vi måste bekämpa sådan rädsla för vårt eget välbefinnande och lycka.
Steg 2
För att bli av med rädsla, berätta för dig själv vad du är rädd för. Det viktigaste är att förstå orsaken till din rädsla.
Steg 3
Skapa en logisk kedja av var denna rädsla har sitt ursprung. Han kan komma från barndomen, eller så föddes han i någon form av konflikt eller händelse. Om du får reda på orsaken kommer du att känna dig mycket starkare än din rädsla och inse att det inte är något fel med det. Ibland uppfann rädsla trots allt helt enkelt.
Steg 4
Det mest effektiva sättet att hantera rädslor är att möta din rädsla. Låt oss säga att du är väldigt rädd för höjder. För att bli av med denna rädsla, åk pariserhjulet och försök att övervinna din rädsla och glöm det helt. Om du är en blyg person och har svårt att kommunicera, öva sedan på att kommunicera med människor.
Steg 5
Försök att starta lätta samtal med främlingar, till exempel när du står någonstans i kö. Försök att komma över din rädsla. Så snart du börjar slåss mot honom kommer han omedelbart att dra sig tillbaka. Men det kommer att bli starkare om du skjuter upp detta ögonblick allt längre.
Steg 6
Om du bestämmer dig för att bekämpa din rädsla, och det första steget är väldigt läskigt, kan du hjälpa dig själv på följande sätt. Föreställ dig det mest fruktansvärda slutet på händelserna, analysera det och då kommer du att förstå att detta helt enkelt inte kan hända.
Steg 7
Men kom ihåg att vi nu diskuterar de farhågor som vi uppfinner för oss själva. Bygg din självkänsla och ditt positiva tänkande. Ju mer du älskar dig själv för att tro på dig själv, desto mindre kommer du att ge efter för rädslor. Vila mer, få känslomässig lättnad och undvik stress.
Steg 8
Om du inte ens kan övervinna din rädsla kontaktar du en psykolog. En erfaren psykolog kan hjälpa dig att reda ut situationen.
