Den mänskliga hjärnan är utformad på ett sådant sätt att den första reaktionen på händelser som sker alltid baseras på känslor. Emotionell intelligens tros nu hjälpa människor att nå framgång i livet. Men okontrollerbara upplevelser kan vara skadliga. Hur utvecklar jag känslor korrekt?
Instruktioner
Steg 1
Det första steget för att utveckla dina egna känslor är att lyssna på de omkring dig. Alla är glada över att ha möjlighet att tala. Men en sällsynt samtalare har verkligen empati med talaren. Ofta är frågan begränsad till formella nickar och standardfraser. Förmågan att höra är förmågan att fullt ut delta i samtalarens tal utan att distraheras av främmande tankar. Fråga igen, ha medkänsla, lära dig att dra nytta av kommunikation med vilken person som helst, för alla kan dela värdefull erfarenhet.
Steg 2
Tänk positivt. Den personliga utvecklingen i allmänhet och utvecklingen av känslor i synnerhet påverkas väsentligt av intern dialog. Det är omöjligt att spåra och utvärdera varje tanke som uppstår i människans huvud. Undvik dock negativa bedömningar. Använd inte generaliseringar som "jag alltid", "jag aldrig", försök att ersätta dem med "den här gången" eller "ibland." Ersätt värderingsbedömningar med fakta. Istället för att mentalt skälla dig själv med de sista orden, säg "Jag gjorde ett misstag."
Steg 3
Studera ditt kroppsspråk. För detta är det värt att observera andra. Människor maskerar ofta sina känslor med ord. Bakom kalla, hårda fraser kan osäkerhet döljas, bakom smickrande tal - ilska och förbittring. Korsade armar eller ben är ett tecken på hemlighet eller stelhet, och omvänt antyder en lös, avslappnad hållning att samtalspartnern känner sig hemma. Täcker en kollega munnen med handen? Det är troligt att han inte talar sanningen. Analysera andras gester och var uppmärksam på dina. Försök att matcha ditt kroppsspråk till den känslomässiga tonen i dina ord.
Steg 4
Håll kontroll! Varje emotionellt tillstånd har sina positiva och negativa sidor. Att falla i ilska rör sig bort från andra, slutar tänka kritiskt, men ofta är det negativa upplevelser som driver aktivitet, stimulerar att uppnå mål trots alla. Att lära sig att uttrycka känslor konstruktivt hjälper enkla tekniker. Dela papperet i två kolumner. Skriv i det första vad känslor säger att du ska göra, och i det andra vad rationellt tänkande rekommenderar. Att titta på den här listan gör det mycket lättare att hantera känslor och fatta ett beslut.
