I vissa situationer kan alltför emotionella människor inte kontrollera sig själva, vilket de mycket beklagar senare. Forskare har bevisat att en kraftig ökning av negativa känslor, i motsats till vad många tror, påverkar vårt fysiska och mentala tillstånd negativt och lämnar efter sig många komplex och psykologiskt trauma.
Instruktioner
Steg 1
Det finns inga universella metoder för att kontrollera dina egna känslor. Alla människor är olika, därför har alla sina egna sätt att lösa detta problem. Men psykologer tror att självsäkra människor kan hantera känslor orsakade av yttre stimuli. Därför, om du vill lära dig att dölja dina känslor, måste du först och främst arbeta med din självkänsla. Det här är ganska lätt att göra.
Steg 2
Skriv först ner dina vänner och fiender på ett papper i två kolumner. Du kommer att upptäcka att det finns många fler människor som behandlar dig bra. Förstå att de älskar dig för att du är en bra person - det kommer att höja din självkänsla lite. Därefter skriver du ner dina negativa egenskaper på en sida och positiva egenskaper på den andra. Försök att ompröva dina brister, förklara dem och förvandla dem till dina styrkor - detta kommer också att påverka din självkänsla. Dessutom sammanfattar du varje dag en liten sammanfattning av vad du har åstadkommit på en dag. Du kommer att inse att du faktiskt är en stark och kapabel person.
Steg 3
När du bygger upp din självkänsla, försök lära dig att vara ironisk om allt. Det är humor som i de flesta fall hjälper till att hantera negativa känslor och dölja dem. Om du plötsligt stöter på en person som vill förolämpa dig, och du, istället för att vara upprörd, skrattar åt det här, kommer gärningsmannen att förstå sin svaghet framför dig, och du kommer att känna en kraftig och självförtroende kraft från det faktum att du har vunnit en liten seger över dina känslor.
Steg 4
Mottagandet av en psykologisk mask hjälper till att dölja negativa känslor och inte att lossna. När du känner dig ledsen eller upprörd över något, låtsas att du upplever motsatta känslor. Efter ett tag kommer du att se att detta faktiskt får dig att må bättre.
Steg 5
Om du är en alltför känslomässig person, försök att dosera dina känslor. Till exempel, om du står inför ett problem, låt inte dina känslor växla ut på en gång, reagera försiktigt, välj neutrala ord, föreställ dig att du inte bryr dig. Ta en paus från dina tankar tills du är ensam. Därefter skriver du allt du tänker på ett papper eller diskuterar med en person som är närmast dig och du mår bättre.
