Det händer att ökad sentimentalitet är en medfödd kvalitet hos en person, men detta händer inte så ofta. Som regel indikerar överdriven känslighet viss patologi, särskilt om symtom som tårighet, sömnlöshet, deprimerat humör och förlust av styrka observeras. Sammantaget kan detta betyda depression eller överansträngning orsakad av undertryckande av känslor. Sådan sentimentalitet kan hanteras ganska framgångsrikt.
Instruktioner
Steg 1
Ökad sentimentalitet uppstår när en person måste undertrycka sina känslor under lång tid. Till exempel, om du tvingas hamna i en situation där det anses vara en svaghet att visa dina känslor, kommer du att försöka behålla ditt "sten ansikte". Men det är omöjligt att hålla tillbaka sina egna känslor under lång tid, förr eller senare kommer detta att leda till att de kommer att försöka komma ut genom den första "ventilen" som kommer över, vilket kan vara någon liten sak. Det är därför som sentimentalitetsattacker kan vara plötsliga, de orsakas av till och med helt obetydliga saker. Ju mer du undertrycker dina känslor, desto oftare behöver de ett utlopp.
Steg 2
Försök att vara ärlig mot dig själv. Finns det något som du förbjuder dig att känna? Faller du ständigt i en situation där du måste uppträda som någon du inte är? Naturligtvis är det mest effektiva sättet att försöka undvika sådana situationer och att bete sig naturligt i livet. Men det är inte alltid möjligt.
Steg 3
För att ge dina känslor ett kontrollerat utlopp, försök starta en enkel övning. Så ofta som möjligt, inte mindre än tio, men helst ungefär tjugo gånger om dagen, stanna och fråga dig själv:”hur mår jag just nu?”, Börja med att fråga dig själv just nu. Gå igenom dina känslor och inre känslor. Var inte bara uppmärksam på de viktigaste och kraftfullaste känslorna som överväldiger dig, utan också på de små nyanserna och känslan av känslor. Din bästa insats är att skriva ner detta vart du än går, till exempel anteckningar på din telefon. Gör detta i en vecka.
Steg 4
Du kommer att hitta dig själv som beskriver dina känslor i få ord. Vanligtvis finns det inte mer än två dussin av dem. Utmaningen för nästa vecka är att åtminstone fördubbla antalet beskrivande termer. Beskriv dina känslor så fullständigt som möjligt. Använd synonymer, metaforer, använd ord "främmande" för känslor, om de korrekt beskriver ditt tillstånd. Till exempel "trött som en gammal tegelsten", "inspirerad som en ballong" och så vidare.
Steg 5
Fråga dig själv inte bara om känslor under den tredje veckan, utan försök också titta närmare på människorna omkring dig och tänka på hur de känner. Du kan gärna fråga de närmaste dig om detta. Naturligtvis kommer först människor att bli förvånade, men kanske senare kommer de att acceptera ditt spel. Barn är särskilt ivriga och intressanta att svara på. Detta kommer också att utöka din emotionella vokabulär.
Steg 6
Gör alla dessa övningar ständigt. Varannan vecka skriver du en "rapport" där du kommer att behöva registrera de ändringar som händer med dig. Detta kommer inte bara att vara intressant utan också öppna dina ögon för positiva förändringar i ditt välbefinnande som du kanske inte har märkt annars.
