I den primitiva människans liv var rädsla en oersättlig känsla. Han signalerade fara, aktiverade de endokrina körtlarna och, som ett resultat, frisättningen av adrenalin i blodet. Det var rädslan som gav ytterligare energi för att springa iväg eller attackera sig själv. De vanligaste fobierna hos en modern person är dock sociala och snarare stör än hjälp i livet.
Instruktioner
Steg 1
koppla av. Om du ständigt befinner dig i ett ångesttillstånd är det viktigaste att lära sig distrahera från din egen rädsla, att skapa en mental "tillflykt". Yoga eller kampsportlektioner hjälper dig att känna dig mer självsäker och kommer också att lära dig att behålla sinnesfrid. Ett bad med eteriska oljor av citron eller apelsin hjälper till att återställa ditt humör. Försök att distrahera dig från rädda tankar på något sätt som passar dig: läsa, städa huset, chatta med vänner. Först när känslorna avtar, är det möjligt att fortsätta arbetet med din egen rädsla.
Steg 2
Ordna på hyllorna. När du har lugnat dig och kan se en nykter syn på din rädsla, bör du försöka förstå den. Tänk på vad som kan orsaka negativa intryck? Av rädsla för att irritera din chef eller orsaka missnöje med nära och kära kan det finnas osäkerhet om din egen professionalism och tvivel om att du är älskad. Att hitta”fel sida” av rädslan kan du bli av med: för det räcker det att lösa eller åtminstone inse problemet som är dolt bakom obehagliga känslor.
Steg 3
Ta livet lättare. Vissa rädslor och fobier orsakas av alltför höga krav på sig själv, i kombination med självtvivel. Är du rädd för att tala offentligt, erbjuda din chef originella idéer och i allmänhet gå din egen väg i livet? Föreställ dig att allt gick fel och det värsta hände. Till exempel flög texten i rapporten helt ur mitt huvud och dina arbetsförslag förblev obegripliga. En obehaglig situation. Förbered en avhandlingsplan för ditt tal och skriv ut den i stort tryck och lyft fram de viktigaste sakerna - detta kommer att spara dig från misslyckande, även om du glömmer absolut allt från pinsamhet. Och innan du delar nya idéer med dina chefer, ordna dem i form av en färgglad presentation. Effekten är sannolikt positiv.
