Känslor är en enorm kraft, som ibland kan vara svårt att hålla i sig själv. Men ofta är det helt enkelt nödvändigt att kontrollera dig själv. Så vad händer om en känslomässig storm svepte över?
Instruktioner
Steg 1
Analysera vad som utlöser ett negativt svar hos dig. Kanske är detta fenomen regelbundet - säg, oftare tappar du humöret på jobbet eller så kan du inte lugna din irritation i en fullsatt tunnelbana. Nästa gång kommer du att befinna dig i en liknande situation redan förberedd.
Steg 2
En av de mest kraftfulla övningarna för att hålla dig själv kontroll är att andas djupt och långsamt och räkna till tio och tillbaka. Eller berätta en enkel dikt om dig själv. Och om situationen tillåter, gör ett par knäböj eller skjut upp 5 gånger från golvet. Kort sagt är målet ett - att distrahera dig själv.
Steg 3
Negativa känslor kan delas in i konstruktiva och icke-konstruktiva. Det senare kräver din kontroll - du kan inte skrika på en underordnad för att en bil som passerar har smurit din nya kappa med lera stänk och ilska kräver utgång. Å andra sidan, om en kollega saktar ner ett viktigt projekt på grund av sin egen lathet eller inkonsekvens, är det inte heller en anledning att uttrycka allt du tänker på honom och vända på hans bord.
Konstruktiva känslor bör dock inte undertryckas, det är bättre att rikta dem i en användbar riktning - prata först med en slarvig anställd hjärtat till hjärtat, lyssna på honom och försök att göra en problematisk situation för er båda till en användbar.
