Cigaretten är den vanligaste typen av tobaksprodukt. Det är en papperscylinder med strimlad tobak inuti. Kontinuerlig cigarettrökning är mycket beroendeframkallande och har en ihållande negativ inverkan på rökarens hälsa. Först och främst påverkas kardiovaskulära system, andning samt mag-tarmkanalen. I de flesta fall kan missbruk orsaka en långsam och smärtsam död.
Instruktioner
Steg 1
Glöm inte att viljestyrka bör vara din pålitliga assistent i kampen mot cigaretter. Tänk noga på att till och med en liten cigarett förkortar ditt liv varje gång. Hon dödar dig bara, gör allt långsamt, men väldigt säkert. Detta är redan ett bra argument att glömma cigaretter en gång för alla.
Steg 2
Det första steget är att städa upp allt som rör rökning i ditt hem - cigaretter, tändare, tändstickor, askkoppar. De borde inte påminna dig om missbruket igen.
Steg 3
Försök ett tag att ge upp alkoholhaltiga drycker, kaffe, starkt te, kryddig och salt mat, eftersom allt detta väcker en akut lust att röka. Ät mer grönsaker och frukter som är rika på viktiga vitaminer.
Steg 4
Undvik platser där människor röker regelbundet. Besök teatrar, utställningar, biografer, museer oftare där rökning är förbjuden. Kommunicera mer med icke-rökare.
Steg 5
För att övervinna en stark frestelse, läsa spännande böcker, lösa korsord, titta på filmer, spela dataspel. Det viktigaste för dig är att distrahera dig från cigaretter på något sätt.
Steg 6
Håll alltid nötter, kex, frön, torkad frukt eller frukt och grönsaker till hands. Öka ditt vattenintag till två liter per dag. Det hjälper till att ta bort resterna av gifter från kroppen.
Steg 7
Försök att andas in nya dofter istället för cigarettrök. Hitta information om aromaterapi och upplev aromernas fantastiska magi.
Steg 8
Om det finns en önskan att röka, ta inte omedelbart ut cigaretten utan håll förpackningen i händerna ett tag. Under denna tidsperiod gör du något intressant, trevligt att snabbt komma bort från cigaretter. Chatta med någon i telefonen eller laga te.
Steg 9
Prova anti-nikotinplåster, som levererar nikotin till din kropp genom huden hela dagen. Behandling med detta läkemedel utförs genom att minska dosen nikotin tills rökberoende elimineras helt.
