Att lära sig att vara lugn i alla situationer är en viktig uppgift för varje person. Wadi-negativa känslor som ilska, rädsla och panik kan tappa vem som helst och i gengäld ger de inget nyttigt. Tvärtom, de som inte kan kontrollera sina känslor tjänar ofta någon form av obehaglig kronisk sjukdom. Människor som vet hur man håller sig cool, uppnår framgång, förstör inte relationer med nära och kära och gör allt i tid.
Instruktioner
Steg 1
Gör inte en elefant av en fluga. I alla situationer, försök att nyktert bedöma vad som händer. Följ vad du tycker. Hur ofta blinkar fraser som "alltid" eller "när det äntligen har kommit" i ditt huvud? Om du istället tänker "det här är inte så läskigt" och "Jag är starkare än dessa omständigheter", så börjar allt verka enklare och du kommer att bli av med spänningen.
Steg 2
Om du har problem, försök först tänka över det själv och dela det sedan med andra. Hur ofta ser du samma reaktion på deras ansikten när du förmedlar information som skrämmer dig till dina vänner? De börjar empati med vad de hör från dig, vilket kan vara en överdriven eller missförstådd situation. Under tiden bekräftar du helt vad du just har sagt till dem, även om du själv vet att du har överdrivit lite.
Steg 3
När du befinner dig i en svår situation, försök att föreställa dig problemet som en obegriplig trasslig knut för att lugna dig. Om du är nervös kommer knuten att strama åt. När du är lugn slappnar han av, du har en chans att enkelt lösa upp allt.
Steg 4
Kontrollera dina gester. Skrik inte eller spring från hörn till hörn. Tala långsamt och rör dig smidigt. Försök att se lugn ut och du märker inte själv hur du verkligen lugnar dig.
Steg 5
Många problemlösande människor hindrar yttre stimuli. De skulle lugnt klara av uppgiften om de kunde bli av med dem. Vissa kan inte tänka tyst, andra störs av buller. Nästan alltid kan du tillfälligt lämna omständigheterna som irriterar dig i sig själva för att fatta rätt beslut från dem. Till exempel, om dina tankar hindras av konversationer och hushållsbrus i ditt hem, kan du ta en promenad i parken och där lugnt bedöma ditt problem.
Steg 6
För att få mer förtroende för dina förmågor, kom ihåg de ögonblick då du lyckades hantera stress eller yttre tryck, inte tappade kontrollen och förblev cool. Alla situationer där du var som bäst är dina prestationer. De kan ge det viktigaste - självförtroende. Du kommer att kunna hålla dig lugn om du kommer ihåg att du vet hur du gör det.
Steg 7
Det är svårt att inte vara nervös om du är trött. Varje person kan ibland vara irriterad om han inte sover tillräckligt eller är hungrig. Se till att kroppen är bekväm, då kommer medvetandet att vara klart. Måttlig fysisk aktivitet bidrar mycket till detta.
Steg 8
Lugn andning är något som alla kan ta sig ihop i en svår situation. När en person ger efter för känslor störs andningen, det blir intermittent, grunt och sällsynt. Andas djupt och jämnt, så kommer du att märka att dina tankar klarar sig och att dina känslor börjar kontrolleras.
