Varje person, även en viljestark, målmedveten person, kan uppleva en period av depression. När det verkar som om livet har tappat all mening, att alla ansträngningar är förgäves och att inget gott kommer att hända längre. Som regel händer detta efter stora problem på jobbet eller i det personliga livet. Till exempel, efter att ha förlorat ett jobb, en nära och kära död, skilsmässa etc. Det finns inga allmänna, universella metoder för att bli av med depression, eftersom varje person är strikt individuell. Det finns dock några regler att följa.
Instruktioner
Steg 1
Motstå den förståeliga frestelsen att tycka synd om dig själv och skylla det onda ödet för allt! Det är så naturligt (särskilt för kvinnor) att försöka hitta sympati från nära och kära, vänner, flickvänner. Naturligtvis kommer de att lyssna, sympatisera, ångra. Försvinner depression från detta? Paradoxalt nog kommer det i de flesta fall bara att intensifieras! Men paradoxen är bara uppenbar, allt är naturligt. När allt kommer omkring, andra människor med sin sympati förstärker dig bara i tanken: du är olycklig, du mår dåligt.
Steg 2
Kom ihåg den gamla sanningen: "Arbete är den bästa distraktionen från sorg!" Naturligtvis bör det inte tas för bokstavligt. Det handlar om alla aktiviteter som kan absorbera din tid och tankar. Hitta dig själv någon form av hobby, hobby. Tillbringa mer tid med dina vänner. Var noga med att göra fysisk träning om du hittills har försummat det. Det har en dubbel nytta av det: och driva bort tunga tankar och ge otvivelaktiga hälsofördelar.
Steg 3
Depression är ofta en naturlig följd av extrem trötthet. Till exempel, om det var ett bråttom på tjänsten, var du nästan tvungen att tillbringa dagen och natten där, samtidigt som du var väldigt nervös. Den överbelastade organismen uthärdade, som om han insåg att det nu inte var dags att "bli halt", men så snart arbetet var klart "bröt det omedelbart". I detta fall kan elementär vila och en ordnad daglig rutin effektivt hjälpa. Försök ta minst en kort semester. Sova i minst 8 timmar i ett väl ventilerat område och gå i frisk luft så snart som möjligt.
Steg 4
Delta i shower, konserter, sport. Läs humoristisk litteratur, titta på samma TV-program. Det är mycket viktigt för dig nu att le så ofta som möjligt! Varje skratt är ytterligare ett steg mot att besegra depression.
Steg 5
Gå ut i naturen när det är möjligt. Och om ekonomin tillåter, var noga med att åka på en turistresa! Nya intryck, nya bekanta - detta kommer att ge din smak för livet tillbaka. Och du kommer omedelbart att känna att saker inte är så dåliga.
