Modernt liv, särskilt i stora städer, är ofta förknippat med nervös överbelastning och stress. Som ett resultat - överansträngning, irritabilitet, minskad prestanda. Och ibland handlar det om allvarliga sjukdomar. För att undvika detta är det nödvändigt att undvika alltför stora belastningar, växla arbete med vila och på din fritid distrahera dig helt från officiella uppgifter utan att ens komma ihåg dem. Dessutom är det tillrådligt att inte tänka på något negativt. Böcker är ett bra verktyg för detta. Ja, läsning kan vara en mycket effektiv stressavlastare!
Varför böcker läker så mycket
När en person är nedsänkt i läsning, följer handlingen, hjältarnas handlingar, "kopplar han bort" sina problem, problem, negativa tankar. Och om han samtidigt gillar boken, börjar kroppen producera de så kallade "njutningshormonerna" - endorfiner. De stimulerar immunförsvaret, ökar stressmotståndet. Som ett resultat glömmer en person tillfälligt problem, problem eller så verkar de inte längre vara så allvarliga för honom.
Dessutom, om boken beskriver hur hjälten övervann rättegångar, kom ut ur en farlig situation med ära, kan detta fungera som ett bra exempel för läsaren, inspirera honom med tanken att det inte finns några hopplösa situationer, det viktigaste är inte att ge upp och inte förtvivla. Och om boken är rolig, innehåller många humoristiska scener, kommer läsaren definitivt att vara på gott humör. Där det finns leenden och skratt finns det ingen plats för stress.
En mängd olika genrer kan användas för att lindra stress, så länge det är välskrivet och läsaren gillar det. Även om det är knappast värt att läsa ett verk med en mycket sorglig, tragisk plot, för då kan stress bara förvärras.
En bok är mer effektiv medicin än musik, en promenad eller en kopp te
Nyligen har en grupp brittiska forskare genomfört en intressant serie experiment. Volontärerna, indelade i grupper, konfronterades medvetet med situationer som orsakar stress (tung fysisk aktivitet, plötslig rädsla etc.), varefter varje grupp erbjöds en viss "medicin" för att lindra stress. Någon gick en promenad, någon lyssnade på trevlig avkopplande musik. Den tredje gruppen erbjöds te eller kaffe och den fjärde - läser olika böcker. Efter ett tag togs indikatorerna (puls, blodtrycksvärden, reaktionshastighet mot stimuli etc.) Det visade sig att läsning var det bästa botemedlet mot stress.
Det visade sig vara 15% mer effektivt än musik, 30% mer effektivt än te eller kaffe och nästan 60% mer effektivt än att gå.
Därför, om du har en stressig situation, ta en bra bok hemma och fördjupa dig i läsning! Det är möjligt att detta läkemedel hjälper dig. Du kan inte bara läsa fiktion utan till exempel en bok om psykologi. Således kommer du inte bara att bli distraherad från negativa tankar utan också hitta en väg ut ur denna svåra situation.
