Stress är ett tillstånd av ångest, ångest, emotionell instabilitet. Om dessa symtom är arbetsrelaterade kallas denna typ av trötthet "yrkesstress". Idag studerar psykologer runt om i världen orsakerna till detta problem och hur man åtgärdar det.
Statistiken säger att cirka 30% av den arbetande befolkningen i Ryssland regelbundet upplever negativa erfarenheter relaterade till deras arbete. De som arbetar med människor, tillhandahåller utbildning och medicinska tjänster är mer mottagliga för detta. Behovet av att vara trevlig orsakar ibland till och med utbrändhet. Utarmning av kroppen kan vara mycket stark, så du måste noga övervaka din hälsa, försök att undvika positioner där nervositeten ökar.
Orsaker till yrkesstress
Stress kommer från olika omständigheter. Till exempel kan ohälsosamma arbetsförhållanden, ökat buller eller negativ lukt, hektiska scheman och utmanande arbete alla bidra till ångest. Även en frisk person kan inte klara av dessa faktorer, och försvagade individer blir vanligtvis snabbt sjuka och hoppar av processen. Externa omständigheter är svåra att ignorera; i vissa branscher kan de inte undvikas.
Lagsvårigheter och osäkerhet orsakar stress. Om en person inte förstår sitt ansvar, om hotet om uppsägning eller uppsägningar hänger över de anställda, om kommunikationen inte är byggd korrekt, finns det inget sätt att göra kvalitetsarbete och vara ansvarig för produkten eller tjänsten, personen börjar oroa. Kommunikationssvårigheter, missnöje med miljön bidrar till ökad negativitet och fördömande.
Missnöje med löner, jämförelse av inkomst med andra kan på allvar sänka självkänslan, orsaka missnöje med vad som händer och till och med aggression. Frekventa rapporter och kontroller, behovet av att samla in dokument och bevis på något ökar nervositeten. Otillräckligt beteende hos chefen och hotet om uppsägning är ständigt skrämmande, tillåter dig inte att slappna av även under timmarna efter en hård dag.
Behovet av att kommunicera med människor, ge dem stöd och hjälp kräver särskilt tålamod. Trötthet från denna livsstil byggs upp. Och först är det lätt att glömma vad som hände under dagen, att inte komma ihåg arbetstiden, men efter några år ökar spänningen. I sådana positioner finns det ingen möjlighet att visa ditt humör, vara ledsen eller nervös, klienter kommer fram och detta tvingar dig att kontrollera dig själv, att vara återhållsam. Sådan stress är mycket stark, den uppstår gradvis och en dag berövar den helt enkelt en person möjligheten att arbeta på en sådan plats.
Hur man hanterar yrkesstress
Börja med att vila. Det är viktigt att inte bara ge upp arbetet ett tag, utan att vara distraherad, inte komma ihåg arbetsdagar. Semestern ska vara lång, äga rum under nya omständigheter. Och det är viktigt att lära sig att alternera vila och arbeta, att lämna problem på arbetsplatsen och inte att bära dem med sig. Detta kan göras med hjälp av meditation, psykologiska stämningar och bara kontroll: prata aldrig om ditt yrke på din fritid.
Byt din arbetsplats. Du kan ordna möbler, byta foton, bilder och andra föremål, köpa nya blommor och souvenirer. Byt om möjligt kontoret med andra anställda för att se allt i ett nytt ljus.
Leta efter nya hobbyer som kommer att glädja dig. Känslomässiga kostnader måste återställas, och det är väldigt enkelt att göra detta om du behärskar en spännande hobby. Du kan hoppa fallskärmshopp på helger, korsstygn eller brudgum. Leta efter ditt eget sätt att återhämta dig och ägna så mycket tid som möjligt åt det.
Om vila, god sömn och hobby inte fungerar, tänk, kanske är det dags att byta jobb? Ibland är det nödvändigt att hitta en ny plats för att upprätthålla lugn och psykisk hälsa.
