Ju längre du dröjer med att lösa problemet med din egen skuld, desto mer akut kommer du att känna det. Du känner dig skyldig om du gjorde något fel. Det är en hälsosam rätt känsla som håller dig i linje. Men om du inte känner dig skyldig till dina personliga handlingar eller handlingar kan du onödigt trakassera dig själv. För att övervinna känslan av skuld, gör följande arbete på dig själv.
Instruktioner
Steg 1
Känn och erkänn din skuld. Förklara för dig själv varför du känner dig skyldig. Det första steget i att hantera obehagliga känslor är att låta dem passera genom dig, vara utmattade inom dig. Om du försöker ignorera dina skuldkänslor kommer det att bli starkare och värre med tiden.
Steg 2
Be om ursäkt till någon du skadar. Även om många månader eller år har gått. Berätta i ett brev om din ånger, häll ursäkter och känslor på papper om det redan är omöjligt att uttrycka det personligen.
Steg 3
Ta en paus från din skuld. Ditt undermedvetna kommer att arbeta på egen hand för att övervinna det. Gör något avkopplande som trädgårdsarbete, sport eller måla.
Steg 4
Studera noggrant människorna nära dig och deras inställning till dig och din skuld. Var hänsynslös när du definierar ogillar för dig, försök att förstå deras anledning, ge dem en förklaring.
Steg 5
Gör en god gärning. Att hjälpa andra är också att hjälpa sig själv, inre lugna, göra gott.
Steg 6
Försök hitta en förklaring till din skuld under omständigheter som du inte kunde kontrollera och ändra. Du bör ta hand om din inre värld och radikalt utrota låg självkänsla och ilska som har dykt upp mot långvariga gärningsmän.
Steg 7
Sök läkare vid behov. Överdrivna skuldkänslor kan ibland bara botas med hjälp av en professionell psykolog eller psykiater.
Steg 8
Prata med en präst eller annan medlem i din religion. Vissa religioner erbjuder möjligheten att helt sona för din synd.
