OCD är en tvångssyndrom, tvångssyndrom. Obsession är tänkt, tvång är handling. Enkelt uttryckt är det tvångstankar och handlingar. En person hemsöks av oroande tankar, och för att bli av med dem börjar han göra ivrigt något.
Till exempel, ofta tvätt av lägenheten, kroppen, kontroll av hushållsapparater - av eller ej, räknar steg, kliver över sömmarna på plattorna och andra åtgärder. Har du sett en film med Jack Nicholson där han vridade nyckeln i låset flera gånger innan han öppnade dörren? Detta är det.
Ångestfulla tvångstankar ger upphov till tvångsmässiga handlingar. Ju starkare ångest, desto oftare utför en person en ritual som minskar denna ångest. Men snart återvänder hon och åtgärden måste upprepas igen.
Detta är en ond cirkel, från vilken det är svårt att bryta ut. Neurotiken ser helt enkelt inte sambandet mellan hans tankar och hur han blir av med dem, detta inses inte.
OCD-personen tycker att om han utför en viss ritual, kommer inget dåligt att hända, och om han inte gör det kommer definitivt något irreparabelt att hända. För honom är det en kontrollspak. Föreställt, naturligtvis.
En orolig neurotikum vill kontrollera allt och alla runt, det här är en onormal hyperkontroll. Genom att utöva det känner en person sig trygg. Vi förstår alla att det är omöjligt att kontrollera allt i världen, det är helt enkelt orealistiskt. Neurotikumet lyckas inte heller, vilket i sin tur ökar hans ångest.
Så det visar sig: Jag är orolig - så att inget dåligt händer, jag kommer att kontrollera allt - jag kan inte kontrollera allt - jag är orolig. Ond cirkel.
Vad ska jag göra åt det? Gå naturligtvis ur det här hjulet. Jag vet två sätt (det finns nog fler):
1. Arbeta med tvång. Till exempel gå ut. Du kontrollerar strykjärn, elektricitet, vatten 100 gånger … Och redan långt hemifrån är du fortfarande orolig, tänk om du har glömt något? Dessa tankar hemsöker dig, du mår dåligt, du kan inte göra någonting, du måste återvända. Det finns två alternativ här:
Jag gick ut, kom tillbaka, kollade. Hon lämnade huset igen, kom tillbaka, kollade …… Och så sluta fyrtiofem gånger tills du blir trött, bli inte uttråkad. Du är redan säker på att allt har stängts av, släckts, skruvas på. Men fortsätt göra det ändå - lämna och återvända tills tungan hänger på din axel. Och så här, varje dag i en vecka eller två, gör vi det här numret så att tanken att du kan lita på dig själv är fast förankrad i hjärnan. Du kommer att torteras så mycket att du inte bryr dig om du stängde av något där eller inte.
Det andra alternativet är motsatsen till det första. Jag gick ut på gatan och körde till rätt plats. Låt tankarna plåga, låt det vara dåligt, men ge under inga omständigheter frestelsen att återvända. Om du återvänder kommer du att förstärka din ångest. Men om du tål ångest en gång, två gånger … 100 gånger i rad kommer hjärnan att byggas om. Han kommer att förstå att inget händer utan din kontroll, tankar kommer att försvinna.
Dessa två metoder är bra genom att du kan bli av med en viss tvångsmässig handling. Men. Psyken är en envis sak, och neurosen kommer att söka en väg ut genom något annat.
Till exempel tvättade du golven upp till de slitna knogarna på dina händer. När du har blivit av med det kommer du snart att börja göra något annat. Psykisk energi behöver en väg ut, och den kommer alltid att hitta den.
Det andra sättet är att arbeta med själva besattheten, tankarna, för det är de som leder dig till tvångsmässiga handlingar. Det är bättre att hantera dem med en terapeut.
Naturligtvis är terapi inte ett billigt nöje, det är synd att spendera på dig själv, och de flesta letar efter gratis magiska recept. Att betala för ett möte med en psykolog investerar du först och främst dessa pengar i dig själv. Köper du läkemedel på apoteket när något skadar dig? Livsmedel i butiken när du vill äta? Psykoterapi är ett läkemedel för din mentala hälsa och du borde inte heller spara på det.
