Glädjen över förverkligandet av moderskapet kan inte uttryckas med ord. Du måste känna det: det flyger ut ur de hemligaste rummen i hjärtat, som en fågel och kvittrar utan att upphöra. Smärtan är bortglömd, tårarna torkar upp och nu sniffar en liten varm klump på bröstet. Och sen då? En dag gick, den andra, den tredje. Tårar, nerver, förbittring, ilska, förtvivlan dyker upp - en bukett med oförklarliga känslor. Detta tillstånd kallas vanligtvis depression efter förlossningen. Om hon knackar på din dörr, "jaga henne med en våt kvast", inte ge ett enda steg, och du kommer definitivt att klara.
Instruktioner
Steg 1
Ta det lugnt. Så snart du känner att hysteri håller på att börja, gå till fönstret, öppna fönstret och andas in den friska luften. Ta en spegel, titta på dig själv och säg högt hur vacker, självsäker, lugn, den bästa mamma du är. Självhypnos förbättrar inte bara humöret utan programmerar också kroppen för gynnsamma händelser.
Steg 2
När det är coolt, gör analysen. Det finns alltid en anledning till tårar, och inte ens en. Anledningen kan vara: brist på sömn, överansträngning, brist på kommunikation, förändring i social status och relaterade förändringar, missnöje med personliga behov, rädsla för barnet, brist på uppmärksamhet och hjälp till din person.
Steg 3
Hantera irriterande faktorer i ordning. Sömn är nyckeln till hälsa och gott humör. Sov under dagen med ditt barn, tvätt och strykning väntar. Försök inte vara en idealisk mamma och värdinna samtidigt, du är mamma, det här är det viktigaste. Ditt kylskåp är inte tinat och blommorna har vissnat ut - ingenting, och du kan leva så, det viktigaste är ditt tillstånd, som barnet känner mycket. Om du inte har tid och energi för vårrengöring och du verkligen inte har det, skäm bort dig själv för det. Och låt inte andra "peka" dig med vardagliga bekymmer, låt det vara bättre att hjälpa än chatta.
Steg 4
Mammas liv förändras på en dag. Det finns ingen plats för dans förrän på morgonen, midnatt ringer från flickvänner och sitter i en skönhetssalong i tre timmar. Prioriteringar förändras. Du är medveten om detta med ditt huvud, men ditt "jag" motstår fortfarande. Det är särskilt svårt för de kvinnor vars kraftfulla aktivitet inte slutade under graviditeten. Du är orolig för att alla dina förmågor och talanger reduceras till babyblöjor på grund av ett obegripligt humör och negativitet. Försök att avsätta en timme åt dig själv i din snabba dagliga rutin. Ägna den här tiden till ditt favoritfördriv, hobby. Sätt ett mål för dig själv - att sy en kvällsklänning för semestern och dag för dag gå till önskad en efterhand. Detta kommer att göra dig medveten om att du gör något viktigt och användbart.
Steg 5
Kommunikationsunderskott. Bli inte förolämpad om vänner börjar glida iväg, för nu skiljer sig dina intressen något. De förstår inte berättelserna om valet av spannmål och blöjor, precis som du inte är inspirerad av kärleksaffärer från tredje part, som du inte ens har sett i dina ögon. Försök att chatta om dina favoritämnen, häng på din telefon en gång i veckan som i de gamla goda dagarna. Sök kompromiss i din kommunikation som du fortfarande kan prata om med entusiasm. När det gäller de som är ömma, här är internetportaler för mödrar som kan hjälpa dig. Forumet kommer inte bara att presentera dig för samma mammor som du, utan också låta dig utbyta erfarenheter, hitta svar på frågor och få expertråd.
Steg 6
Underlåtenhet att uppfylla personliga behov, tyvärr och ah. Tyvärr kan du bara lugna dig moraliskt, ha tålamod lite, och det blir lättare. Oavsett om du vill tvätta håret eller göra en babyformel väljer du det senare. Detta är viktigare. Vid sådana ögonblick, när du är arg, kom ihåg hur mycket du längtade efter smulor och gör allting med ett leende.
Steg 7
Depression kan mycket väl orsaka rädsla för den lilla mannen. Hur man håller, hur man badar, matar, bär, går. Och om något plötsligt händer? Sluta. Nej om. Utför alla sunt förnuft manipulationer. Om du tvivlar på något, sök hjälp från en sjuksköterska, litteratur, erfarna mammor. Överdriv inte och tänk objektivt, locka inte negativa tankar.
Steg 8
Hjälp. Det är nödvändigt som luft under de närmaste månaderna från det ögonblick då en nyfödd dyker upp i huset. Om du har mor-och farföräldrar kan du gärna be dem om hjälp. Låt dem gå ute i en timme medan du lagar middag eller kopplar av i badrummet. När det gäller barnets far är allt tvetydigt här. Efter att ha bestämt sig för att få ett barn måste en man vara redo för ansvar. Inte bara att hålla barnet utan också att kunna byta blöja, lägga sig, mata och så vidare. Lär din man att ta hand om det nyfödda från de första dagarna av din anpassning efter sjukhuset. Medan du gör en sak, låt pappa underhålla barnet. Annars är pappor lat och vill inte uppfylla dina önskemål av olika skäl.
