”Antingen är jag galen, eller så har hela världen blivit galen”, så resonerade den stora fysikern Albert Einstein, som skapade relativitetsteorin. Faktum är att själva begreppet "galenskap" är mycket relativt: vad för en kan verka geni, kommer en annan att betrakta som galen och onormal. Man tror att de flesta av de stora upptäckterna gjordes av människor med olika psykiska funktionshinder.
Instruktioner
Steg 1
Skaparen som målar bilden av ditt liv är dig själv. Det är du som bestämmer dess kvalitet. Och bara du kan bestämma vilken väg du ska gå: vägen för en lysande uppfinnare som bryter stereotyper, eller en enkel lycklig person som lever ett lugnt uppmätt liv. Bedöm din styrka.
Steg 2
I svåra tider har musik och konst alltid hjälpt mänskligheten. Under kriget samlades människor och sjöng, och detta hjälpte dem att förbli mänskliga. Försök och du sjunger också, lyssna på din favoritmusik. Det är önskvärt att det är snällt och livsbekräftande, och inte tungt och destruktivt.
Steg 3
Att få tillräcklig sömn regelbundet är nyckeln till mental hälsa. Du måste sova så mycket som din kropp behöver. Det tar vanligtvis 6-8 timmar för en person att återhämta sig. Hjärnaktivitet under sömnen är minimal, medan arbetsförmågan återställs. Inte bara sömn är viktigt utan också en stabil daglig behandling i allmänhet.
Steg 4
För hälsan, både fysisk och psykisk, är fysisk inaktivitet skadlig. Förresten är det också ofta orsaken till sömnlöshet. Om du sitter på en stol hela dagen, leder en stillasittande livsstil, kommer det inte att leda till något bra. Även om du har ett stillasittande jobb, står upp och värms upp regelbundet under arbetsdagen, kan du bara gå runt i rummet.
Steg 5
Den optimala fysiska aktiviteten för en otränad person är regelbunden gång. Så du bör gå minst 3 kilometer per dag. Det är ännu bättre om det här är naturvandringar. Grundläggande övningar från ett komplex av allmän fysisk träning är också användbara: press, squats, push-ups. När du känner dig redo för mer, gå till poolen, gymmet, tennisbanan eller någon annan sportplats.
Steg 6
Många forskare tror att människor blir galna för ledighet. Försök därför inte måttligt fysiskt arbete. Skapa ett schema för att sova, gå och vila. Men låt resten inte vara en tvingad ensamhet med dina tankar, utan en förändring av aktiviteter.
