Svartsjuka har många ansikten. Barn är avundsjuka på sina föräldrar och makar till varandra. Lyckliga är de som uppriktigt kan förklara att de aldrig har upplevt denna destruktiva känsla, men inte mindre lyckliga är de som lyckades besegra det "grönögda monsteret". Efter att ha lyckats begränsa denna "orm" en gång lär sig en person att hålla den i ett "träns" och kommer inte att tillåta honom att förstöra sitt liv, göra honom galen, förgifta hans lycka.
Instruktioner
Steg 1
Många moderna psykologer definierar svartsjuka som en reaktion på ett verkligt eller upplevt hot. Oavsett om det finns något som orsakar en sådan reaktion hos dig, eller är det bara en fantasi, det spelar ingen roll. Det som är viktigt är hur du hanterar det. Det är därför inga yttre tecken på makens "pålitlighet" ibland kan påverka en svartsjuk partner. För att förstå anledningen måste du inte börja med de verkliga tecknen på svek, utan med en analys av var du får en känsla av att något hotar ditt välbefinnande.
Steg 2
Gå tillbaka till ditt förflutna. Har du stött på situationer där du har förrådts? Kanske någon i din familj lurades hårt och övergavs? Det händer så att någons situation berörde dig så mycket att du började frukta dess upprepning i ditt eget öde. Försök skriva ner alla föreningar med orden "bedrägeri", "förräderi", "svek" på ett papper och läs dem sedan igen. Kom ihåg vad vart och ett av de fall som kom upp i tankarna betydde för dig. Tänk på om han har något att göra med dig idag. Även om du en gång behandlades dåligt behandlad, är du redo att låta denna händelse påverka ditt liv idag? Det förflutna har ingen annan kraft än vad du själv ger det.
Steg 3
Tänk på dig själv. Vilken typ av person är du? Vad är bra, vänligt i dig, som andra älskar dig för? Om du har låg självkänsla är det hon som är orsaken till din svartsjuka och inte din partners beteende. Försök att påminna dig själv om vem du är och varför din älskade valde dig varje gång du blir avundsjuk. Själv vet du inte svaret på den här frågan? Så det är dags att fråga. Fråga bara inte om det varje gång det verkar som att du har "glömts bort". Det räcker att komma ihåg och upprepa för dig själv svåra situationer.
Steg 4
För att minska den ångestnivå som du är skyldig till vansinnig svartsjuka är det viktigt att behålla yttre och inre harmoni. Få tillräckligt med sömn, äta rätt, glöm inte fysisk aktivitet - alla dessa enkla tips, som vid första anblicken inte har något att göra med ditt problem, syftar till att få dig att slappna av och kunna titta på problemet med ett lugnt utseende en vilad person och inte trött och sliten av stress.
Steg 5
Svartsjuka är irrationell. Det liknar panik, ett tillstånd när en person inte kan tänka förnuftigt. Spåra fruktlösa tankar och ändra dem till rationella, logiska. Till exempel, istället för att tänka:”Min partner kan lämna mig, byta mig mot någon annan”, säg till dig själv: “Jag respekterar min följeslagare och jag vet att han valde mig. Vi är båda vuxna och vi värdesätter vårt förhållande."
Steg 6
Jämför inte dig själv med andra människor runt din partner. Du kommer aldrig känna dig säker att göra tester som detta. Det kommer alltid att finnas någon som är bättre än du på något sätt. Först nu, vet du allt om bristerna i din "standard"? Det finns inga perfekta människor, alla har sina egna misstag, komplex och brister. Din följeslagare har redan valt dig, så sträva efter att vara den person som han ingick ett förhållande med, och inte någon annan som du uppfann.
Steg 7
Var öppen i ditt förhållande. Om din följeslagare gör något som gör dig orolig är det bäst att fråga det direkt. Du kan aldrig helt föreställa dig hur den andra personen tänker och agerar, du behöver inte försöka. På samma sätt är din partner inte klarsynt, han kanske inte uppmärksammar att hans långa samtal med någon ger dig sådan mental ångest. Ange problemet och i de flesta fall hör du en balanserad och enkel förklaring. Till exempel att din blivande "rival" bara gillar spjutfiske, som din följeslagare, och intresset orsakas inte av hans personlighet utan av en gemensam hobby.
Steg 8
Varje gång du känner dig av avundsjuk, kom ihåg dig själv att det var den här känslan som förstörde fler relationer än alla svik i världen. Om svartsjuka gör dig galen trots allt, sök professionell hjälp.
