Det finns tillfällen när det verkar som om livet har tappat sin mening, och det finns ingen styrka eller önskan att fortsätta kämpa vidare. Och du verkar förstå att du behöver fortsätta att leva, men du kan inte få dig själv att lugna dig. Att inte bli galen av sorg kräver en enorm karaktärsstyrka och ofta hjälp från andra människor.
Det är nödvändigt
- - favoritböcker,
- - positiva filmer.
Instruktioner
Steg 1
Var inte ensam med dina tankar på länge. Att gråta och släppa ut dina känslor är bra, men försök att inte fördröja det. Om du gråter och sörjer för länge blir du definitivt galen. Försök därför ta dig ihop, även om det verkar vara en överväldigande uppgift. Försök att övertyga dig själv varför du behöver leva vidare, hitta motivation.
Steg 2
Omge dig med trevliga saker, försök att få positiva stunder till liv. Gå ut oftare. Låt det vara först en halvtimmes promenad i parken nära huset. Detta kommer att ha en positiv effekt inte bara på ditt humör utan också på din hälsa. När allt kommer omkring är frisk luft nödvändig. Låt dig uppleva åtminstone ett par minuters lättnad och något som liknar gott humör. Detta kommer redan att vara ett tecken på att ditt psykologiska tillstånd inte är i värsta skick. Andas frisk luft regelbundet.
Steg 3
Släpp människor in i ditt liv. Visst vill dina vänner och nära människor på något sätt hjälpa dig att överleva sorg, muntra upp. Tryck inte bort dem, acceptera hjälp. Under de vanliga konversationerna om främmande ämnen och hushållssysslor kan du fly från sorgliga tankar. Acceptera erbjudanden från vänner att gå på bio eller teater. Naturligtvis bör du inte försöka förändra ditt liv drastiskt, försök att gradvis komma ur ett svårt psykologiskt tillstånd.
Steg 4
Försök att le. Det kan vara svårt först, men försök hitta positiva ögonblick även i små saker. Läs dina favoritböcker, laga utsökt mat. Tvinga dig själv ständigt att göra något, att göra något. Ligga inte i soffan hela dagen och natten, ha synd om dig själv och sjunka ännu djupare in i din sorg. Titta på mindre sorgliga filmer, välj komedier eller bara snälla familjebilder. Om du förstår att ingenting hjälper och ditt tillstånd fortfarande lämnar mycket att önska, sök hjälp från en psykoterapeut. En specialist hjälper dig att inte bli galen av sorg och lär dig att glädja dig över livet.
