Svarta ränder händer i livet för någon person. Naturligtvis slutar någon av dem förr eller senare, men det finns ett bra sätt att göra den "svarta" perioden kort och smärtfri.
Det är nödvändigt
- - skrivpapper, penna;
- - antingen Word eller en annan textredigerare.
Instruktioner
Steg 1
Medvetenhet
Det första steget är att förstå att dina känslor är subjektiva och har lite att göra med objektiv verklighet. Din svarta stapel är bara svart för dig - på grund av särdragen i din uppfattning och bedömning av vissa omständigheter, din livserfarenhet, förväntningar. Egenskaperna i din personlighet spelar också en viktig roll - karaktärsdrag, temperament, tänkande och så vidare.
Bokstavligen: Jorden föll inte i ett "svart hål" från det faktum att du dumpades av en tjej eller "klippt" på jobbet. Och alla dessa händelser är inte universella katastrofer, även om de hände samtidigt. Byt namn på ditt problem till ett problem och börja lösa det.
Steg 2
Analys
Ta en penna, ett papper eller öppna en textredigerare och analysera orsakerna som utlöste ditt nuvarande tillstånd. Skriv ner bokstavligen allt som du kommer att tänka på om detta:”Jag saknar det här…. Jag tappade det här eller jag kunde inte göra det … Jag avvisades av någon … Jag är överväldigad av saker som inte har något slut i sikte …”.
Detta kommer inte att lösa situationen, men det hjälper dig att se mer nyktert på det genom att ta bort den emotionella laddningen som förvandlar till och med vanliga livsförhållanden till något apokalyptiskt. Du bör också ta ansvar för vad som händer, fullt ut inse och acceptera det - utan dramatisering och maxim. Bara du är ansvarig för vad som händer med dig och bara du kan lösa situationen.
Steg 3
Övervinna
Så innan du tar bort den svarta stapeln, organiser dina känslor. Utveckla sedan en steg-för-steg-plan för att övervinna de svårigheter som har uppstått (hitta ett nytt jobb och så vidare) och börja implementera det. Tänk mindre på dina problem och olyckor (tankar är materiella!), Och det är bättre att investera överflödig energi i något mer konstruktivt.
Steg 4
Ympa
Den främsta anledningen till en svart strimma i livet är inkonsekvensen av nuvarande omständigheter med dina förväntningar. Detta innebär att det mest kompetenta förebyggandet av negativa upplevelser är avvisandet av uppblåsta förväntningar på något och, viktigast av allt, någon.
