Du kommer inte att kunna glömma den du älskade av hela ditt hjärta - bara tiden hjälper dig här. Men om du använder den här tiden så effektivt som möjligt kan du radera en älskad från minnet för alltid på ganska kort tid.
Instruktioner
Steg 1
Att glömma en nära och kära, tvinga dig själv att inse att han är ett passerat stadium i ditt liv. Det är ingen mening att returnera något. Om du bestämmer dig för att glömma en person, försök att göra det direkt, utan att vara intresserad av hans liv, utan att ringa och utan att göra skandaler. Ta bort hans telefonnummer och låt inte ömsesidiga bekanta berätta om krångligheterna i hans liv, hon borde inte längre intressera dig. Men vissa psykologer rekommenderar i de ögonblick när önskan att prata med en tidigare älskare är mycket stark, fortfarande ringa och kommunicera på ett vänligt sätt. Allt på grund av det faktum att ouppfyllda önskningar leder till depressiva tillstånd. Men om du inte känner styrkan att bara chatta, inte hoppas på någonting, glöm sedan hans telefonnummer, e-postadress etc.
Steg 2
Varje psykolog kommer att rekommendera dig att inte hålla tillbaka dina känslor. Försök därför hitta en person som kan lyssna på dig och berätta hur det gör ont och svårt för dig, du kan till och med gråta. Om du inte hittar en lyssnare och inte kan uttrycka dina känslor, försök ge dem en annan väg ut. Rippa till exempel upp alla bilder av din ex-älskare, kasta dart på de mjuka leksakerna som presenteras för honom, kasta alla hans saker från balkongen etc.
Steg 3
En mycket effektiv metod är också en grundlig analys av alla dess fördelar och nackdelar. Kom ihåg om han var så bra, om allt passade dig i ditt förhållande. Ta ett papper, dela det på mitten och skriv proffsen i en kolumn och minus i den andra. Den här metoden kommer att hjälpa, om du inte glömmer personen, bli besviken på honom för säker. Oftast hittar en förolämpad kvinna så många brister i sin tidigare älskare att hon börjar undra hur hon bodde hos honom hela tiden.
Steg 4
Det bästa sättet att glömma en nära och kära är att sluta försöka att radera honom ur ditt minne. Lev vidare, livet fortsätter, det kommer fortfarande att finnas många bra saker i det, och dröja inte vid det förflutna. Om dina tankar fortfarande hemsöker dig, försök fylla din dag med olika aktiviteter. Du kan gå ut med vänner, träna eller någon annan aktivitet. Efter en dag full av trevliga händelser kommer sorgliga tankar inte att uppträda för dig, eftersom kroppen kommer att behöva vila.
Steg 5
Mycket ofta, efter att ha gått av med en nära och kära, inser en person inte att det fortfarande finns en plats för livsglädje. Lär dig att hantera modlöshet, njut av varje liten sak varje dag. Det spelar ingen roll vad det blir: en kopp av ditt favoritkaffe, en rörande kattunge eller ett väl utfört jobb. Lycka ligger som ni vet i de små sakerna. Gör det till en vana att komma ihåg varje natt vad som hänt den senaste dagen. Så du kan öppna dig för världen igen.
