Även den kraftfullaste viljestyrkan kanske inte räcker för att uppnå vissa mål. Tänk dig att du har en cool bil i ditt garage. Men det kommer inte att springa om det inte finns någon bensin i tanken. Det är samma sak med viljestyrka. Om det är över kommer inte drömmen att förverkligas heller. Därför är frågan om hur man sparar viljestyrka inte mindre viktig än frågan om hur man kan stärka den.
Det är mycket viktigt att använda självkontroll klokt. Varför springa någonstans om du enkelt kan gå utan att göra några villiga ansträngningar? Därför är det nödvändigt att förstå när det är möjligt att spara villiga reserver så att de räcker för att uppnå viktiga mål, för att förverkliga en dröm.
Lär dig att dela
Ibland räcker det med en blick på stora volymer för att bli besviken i det här livet. Denna regel fungerar inte bara i professionell verksamhet. Låt oss till exempel säga att du sätter ett mål att förlora 50 kg. Men det kan ta flera månader eller till och med ett helt år. Därför är det viktigt att lära sig att dela upp en stor uppgift i flera deluppgifter.
Du kan till exempel sätta upp ett mål att förlora 200 gram per vecka. Eller läs bara ett kapitel per dag och inte hela boken. I denna situation ser målet inte längre ut för ambitiöst och opraktiskt.
Ju mer komplicerat ärendet desto mer villiga ansträngningar måste göras. Mycket ansträngning spenderas helt enkelt på att förstå de uppgifter som måste hanteras. Samma uppgift kan se annorlunda ut inte bara för dig utan också för dina villiga reserver.
Bli smart med att skapa vanor
Nästan 40% av våra dagliga aktiviteter upptas av vanor som utförs automatiskt. Detta är bra för vi behöver inte söka hjälp från viljestyrka för att till exempel borsta tänderna.
Men vi utför också negativa vanor automatiskt. På morgonen stänger vi till exempel av väckarklockan flera gånger för att få 5 minuter mer sömn.
Goda vanor hjälper till att hålla vår viljestyrka i gott skick. Till exempel, om ditt schema alltid har plats för morgonjogging, är det mycket lättare att stå upp på morgonen. Du behöver inte övertala dig att vakna och gå till löpbandet.
Vanor måste bildas på ett kompetent sätt. Till exempel har jogging en positiv effekt på vår hälsa, på energireserver och därmed på viljestyrka. Därför måste du vänja dig vid denna ritual. Naturligtvis kommer de första veckorna att bli tuffa. Men då kommer du att börja jogga på maskinen utan att göra några speciella villiga ansträngningar.
Men att röka och dricka alkohol är skadligt för vår hälsa och självkontroll. Därför är det värt att ge upp sådana dåliga vanor. Vanebyggnad är hårt arbete. Men det är värt det.
Tänk på vilka åtgärder som hjälper dig att uppnå framgång. Vad du behöver göra så att de dagliga uppgifterna inte ger en känsla av obehag. Gör en lista och bestäm vilka aktiviteter du behöver för att göra din dagliga vana.
Sluta läsa och titta på nyheterna
För att stärka viljestyrkan är det nödvändigt att kontrollera den information vi konsumerar. Vår värld är inte perfekt. Något dåligt händer varje dag. Många händelser kan inte ge oss en enda skugga av ett leende. Därför är det värt att skydda dig från negativ information, för det har en negativ effekt inte bara på vårt humör utan också på villiga reserver.
Till och med ett vanligt semesterfoto från en vän på Instagram kan påverka viljestyrkan negativt. Därför är det värt att begränsa konsumtionen av information som inte på något sätt är relaterad till din aktivitet.
En timme före sänggåendet är det bättre att helt överge nyheter och bläddra igenom flödet på sociala nätverk. Annars blir det svårt att somna, vilket kommer att påverka sömnen negativt och följaktligen på vår självkontroll.
Som slutsats
Vår viljestyrka kan påverkas av alla åtgärder. Därför är det viktigt att öka medvetenheten. Du måste ta ett ansvarsfullt förhållningssätt till ditt liv, vad du gör, vad du tittar på och vad du läser.
Lär dig att kontrollera din egen kropp, dina egna tankar och känslor. Ät rätt mat, träna, få tillräckligt med sömn. Lär dig inte bara att arbeta utan också vila. Meditera dagligen. Försök att göra bara det som har en gynnsam effekt på dina energi- och viljan resurser.
