Vardagliga affärer, andra projekt och kollegor låter dig sällan hålla fokus på en viktig fråga länge. Som ett resultat, misstag i arbetet, brist på tid och ackumulerad trötthet. För att undvika detta är det viktigt att lära sig att koncentrera sig så mycket som möjligt på uppgiften.
Instruktioner
Steg 1
För att fokusera så mycket som möjligt på ett viktigt uppdrag måste du tänka på andra uppgifter. Om det finns en möjlighet att glömma bort dem ett tag, gör det. Om inte, försök att överlämna dem till någon annan eller, om de inte tar för mycket tid, försök att göra dem själv så snabbt som möjligt.
Steg 2
Bli av med alla irriterande ämnen. Stäng av telefonen eller sätt den i tyst läge. Be dina kollegor att inte bry dig om en viss tid Spela musik om det hjälper dig att fokusera. Det är bäst att använda kompositioner utan ord. Om några tankar stör dig måste du också bli av med dem. Stäng dina ögon och ta några djupa andetag.
Steg 3
Optimera din tid så att du har så många minuter som möjligt för ett viktigt uppdrag. Sätt dig en tidsfrist och kvalitetskriterier. Föreställ dig åtminstone ungefär hur ordern ska genomföras. Detta gör att du inte kan distraheras av onödiga reflektioner eller kontroller. Se bara till att samordna dina idéer med ledningen för att undvika missförstånd. Be om möjligt någon att hjälpa dig, överföra ett antal ansvarsområden till andra anställda.
Steg 4
Använd maximal nedsänkningsteknik. Dess väsen ligger i det faktum att du gör 100% ansträngningar under en kort tid för att uppnå målet. Detta tar vanligtvis 15-30 minuter. Under denna tid är du bara engagerad i uppgiften och distraheras inte alls av främmande saker och irriterande ämnen. Vila sedan några minuter (vanligtvis 5-10) och upprepa dyket igen. Detta gör att du kan koncentrera dig så mycket som möjligt på uppdraget och ökar arbetseffektiviteten avsevärt.
Steg 5
Kort meditation gör att du kan fokusera mer på dina arbetsuppgifter. Stäng ögonen och övervak din andning i 5-10 minuter. Om onödiga tankar börjar dyka upp i ditt huvud, klipp bara av dem och se din andning igen. Först kan du säga "andas in-andas ut" till dig själv, men sedan ge upp det här också. En liknande övning används till exempel ofta före japanska anställdas möten.
Steg 6
Träna din koncentration ständigt. Det liknar en muskel: ju längre du koncentrerar dig, desto lättare blir det. Försök därför att använda de tidigare rekommendationerna inte bara för att utföra viktiga uppgifter utan också för andra frågor. På det här sättet kan du göra det bästa av din ansträngning när du verkligen behöver det.
