Koncentration av uppmärksamhet hjälper till att göra jobbet bättre och snabbare. När du blir distraherad börjar du själv märka att arbetet är avstängt, och önskan att göra något försvinner. Några ganska enkla regler hjälper dig att lära dig att koncentrera dig.
Det är nödvändigt
Bok "Memory. Training memory and concentration techniques", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Instruktioner
Steg 1
Planera framåt.
Innan du startar uppgiften, sätt ett mål för dig själv och den tid då du tänker uppnå detta mål. Målen kan beräknas för olika tidsperioder, både korta ("Jag skriver min kvartalsrapport på kvällen") och långa ("I år sparar jag till en bil").
Steg 2
Koncentration betyder att man bara fokuserar på en process, ett objekt eller en aktivitet. Det hjälper till att koncentrera sig på det genom att utarbeta en detaljerad handlingsplan som visar alla nödvändiga ansvarsområden och uppgifter som måste utföras. En liknande plan kan göras för en dag, en vecka eller till och med en månad. Vad, när och varför ska jag göra? Först när du har slutfört en uppgift och tagit bort den från planen kan du gå vidare till nästa. Ange också den tid då du vill göra ett visst jobb.
Steg 3
Följ din biorytm.
Kom ihåg vid vilken tid på dagen du känner dig mest aktiv, och när känner du trötthet och passivitet? Under dagen känner vi ofta en växling mellan styrka och stigning. Ta därför saker som kräver maximal koncentration vid en tidpunkt då du är mest aktiv och effektiv.
Steg 4
Arbeta med ditt minne.
Ju bättre en persons minne är, desto lättare är det för honom att hantera information, vilket innebär att det är lättare att koncentrera sig på arbete. Ett välutvecklat minne sparar tid på att söka efter information, eftersom ditt huvud redan innehåller en stor mängd information redo att användas vid rätt tidpunkt. Genom att förbättra minnet förbättrar vi koncentrationsförmågan.
Steg 5
Motivera dig själv korrekt.
Om arbetet är intressant för oss kan vi klara det mycket lättare. Situationen är helt motsatt med uppgifter som vi inte gillar eller de där vi inte ser poängen. Ett incitament behövs för att göra denna typ av uppgift. I själva verket ger motivation ett incitament att göra något som du inte vill, men måste göras. Försök hitta fördelar och fördelar för dig själv i alla företag.
