Känslor är det som gör en människa. Världen av inre upplevelser återspeglar människans själs rikedom, skapar personlighetens unika egenskaper. Endast en själlös maskin kan inte sympatisera, älska eller hata. Men känslomässiga utbrott kanske inte alltid har en laddning av positiv energi. Kan du lära dig att kontrollera dig själv och dina känslor?
Instruktioner
Steg 1
Eftersom en person är en social varelse är förmågan att kontrollera sina emotionella manifestationer ofta ett absolut måste. I både arbets- och heminställningar är hantering av känslor en värdefull social färdighet som speglar människans mognad.
Steg 2
En känslomässigt obegränsad person befinner sig ofta i framkant i konfliktsituationer som kan leda till oönskade konsekvenser, oavsett om det är uppsägning från jobbet eller ett brott i äktenskapliga relationer. Det är ingen hemlighet att vår fysiska hälsa är direkt relaterad till känslor och förmågan att hantera stress. Hur lär du dig att kontrollera dig själv? Och kan detta göras?
Steg 3
Först och främst måste man komma ihåg att de farligaste är negativa känslor. Irritation, ilska, förbittring, ilska kan leda till utveckling av maligna tumörer, hjärt-kärlsjukdomar.
Steg 4
Om du känner dig arg, försök distrahera dig från situationen som orsakade det och bjud dig själv att delta i en intern konversation med dig själv. Detta tillvägagångssätt gör att du kan spåra dina känslor och den verkliga källan till deras förekomst. Intern dialog hjälper också till att bedöma situationen och förstå de eventuella negativa konsekvenserna av dess utveckling. I de flesta fall visar det sig att skadan från konfliktens fortsättning inte är värt att slösa tid, nerver och hälsa på den.
Steg 5
Allmänna riktlinjer för att hantera dina känslor är som följer: acceptera dina känslor, känn igen de djupare orsakerna som gav dem liv. Om den här eller den känslan manifesterar sig ganska ofta och i liknande situationer, tänk på vad som är vanligt i dessa situationer.
Steg 6
Det är meningslöst att försöka straffa dig själv för att uttrycka några känslor. Kom ihåg att den känslomässiga sfären i din personlighet är en integrerad del av den, som signalerar att något i din värld inte går som du vill ha det.
Steg 7
Frigörelsen av känslor är en helt normal fysiologisk reaktion som gör att du kan reglera ditt mentala liv. Känslans manifestation hjälper till att frigöra onödig inre spänning. Det är bara viktigt att frisättningen av den emotionella laddningen förblir inom en socialt acceptabel ram och inte bryter mot någon annans värdighet, moral och lag.
Steg 8
Kan du ändra dina känslor? I de flesta fall är detta möjligt även om det kräver vissa självregleringsförmågor. Till exempel, om du upplever negativa erfarenheter i förhållande till en arbetskollega, håll dem inte för dig själv. Formulera dina klagomål och uttrycka dem korrekt för personen. Ibland visar det sig att situationen upphör att vara spänd, och all negativitet försvinner.
Steg 9
Naturligtvis kan du ibland inte göra utan kvalificerad rådgivning från en specialistpsykolog, som hjälper dig att bättre känna dig själv och välja lämpliga metoder för att få dig att förmå dig att hantera dig själv kvalitativt.
