För att göra ditt liv lite lyckligare måste du befria dig från negativa tankar. Vid första anblicken är receptet enkelt, men hur kan du tillämpa det i praktiken? Kan en person verkligen kontrollera sina tankar? För att göra detta måste du gå igenom 5 steg.
Instruktioner
Steg 1
Tänk på den andra sidan av problemet.
Det enklaste sättet att kontrollera tankar är att tänka på det motsatta. Om du är arg på någon - kom ihåg något snällt och gott, om du är upphetsad - föreställ dig själv på en lugn och fridfull plats.
Steg 2
Reflektera tankar till verkligheten.
Kom ihåg några av dina dåliga tankar och önskningar och föreställ dig att det har blivit verklighet. Du lurade verkligen din själsfrände med en kollega, slog din chef, kastade TV: n ut genom fönstret … Tänk hur mycket lidande detta kan ge dig och andra människor.
Steg 3
Att abstrahera från dina tankar.
Presentera dina tankar i ett bildspel, som om de inte är dina tankar utan bara enskilda bilder. De har inget inflytande på dig, du behöver inte tro eller lita på dem.
Steg 4
Hitta källan till tankar.
Tankar har alltid en källa, och den källan är känslor. Känslor är kroppens svar på en extern stimulans.
För att hitta orsaken till problemet måste du ta tag i känslorna, titta på den från utsidan, förstå den.
Föreställ dig dina tankar i tanken på känslor, känslor. Känslor och känslor kan inte vara rätt eller fel förrän du översätter dem till verklighet. Omfamna bara dina känslor och slappna av.
Återställ känslor och tankar kommer att försvinna.
Steg 5
Bekämpa tankar.
Det finns ett par sätt att hantera dina tankar.
Kom med ett ord som du kommer att stoppa dig med, till exempel "stopp", "nej". Och om en oönskad tanke kröp in i ditt huvud, kör den bort med ditt magiska ord.
Du kan också bli av med tankar med minikorporalt straff. Lägg till exempel ett elastiskt band på din hand och dra tillbaka det genom att klicka på din hand vid behov.
