Ilska är en ganska stark känsla som har en destruktiv effekt på en person. Genom att ge efter för raseri slutar du lyssna på ditt eget sinne. I detta tillstånd kan du begå en handling som du senare kommer att ångra. Därför är det viktigt att få din ilska under kontroll.
Instruktioner
Steg 1
Försök att lösa problemet som orsakar ilska. Du kan vara upprörd över att du behandlas orättvist. Och du känner att du snart kommer att börja koka på allvar. Släpp inte situationen. Ställ upp för dig själv och försvara din åsikt. Då kommer det inte finnas någon anledning till ilska. Denna metod är bra, logisk men inte alltid tillämplig. Det finns situationer när det är nödvändigt att släcka negativa känslor, men deras orsak kan inte snabbt elimineras.
Steg 2
Titta på dina ord. Svordomar, förolämpningar och upphöjd ton kan vara början på en riktig skandal. Det korta sättet att räkna till tio innan du öppnar munnen i ett raseri. Även under en så kort period av inaktivitet börjar sinnet få överhand över negativa känslor.
Steg 3
Hitta ett utlopp för ackumulerade obehagliga känslor. Gå av medan du städar eller på gymmet. Rita din missbrukare i tecknad stil, föreställ dig honom i en ful, rolig situation.
Steg 4
Ta en paus från dina bekymmer. I ett gripande ögonblick, när dina känslor håller på att koka, byt till hjärtat av problemet. Sätt dig i skorna hos den person som orsakar dig negativitet, gräva in i innehållet i hans fraser. Att visa empati hjälper dig först att förstå att du hade fel och sedan lugna ner dig.
Steg 5
Lär dig att förlåta. En nedlåtande inställning till andras misstag, kärlek till andra och tro på människor hjälper dig att undvika utbrott av ilska. Om du ser ett hot hos varje person, en fiende, kommer negativa känslor inte att undvikas.
Steg 6
Övervaka din hälsa. Minskad vitalitet, förlust av energi och kroppsresurser, minskar din förmåga att motstå negativa känslor till nästan ingenting. Samtidigt kommer hälsa och hälsa att hjälpa dig att bygga immunitet mot ilska och ilska.
