Om du är en mycket känslomässig person, är du säkert bekant med begreppet nervösa uppdelningar. Du måste lära dig att kontrollera dig själv och kunna hålla dina känslor under kontroll. Det visar sig att detta är långt ifrån första gången, men med regelbunden träning borde du lyckas.
Instruktioner
Steg 1
Det finns flera sätt att lära sig att behärska sig själv. Det är nödvändigt att identifiera orsaken till varför du går sönder, vilket gör att du tappar humöret. Om du är förbittrad eller ilskad mot en person, kommer det inte att uppnå någonting att skylla på, hata eller krossa nävarna mot väggen. Detta kommer inte att korrigera din situation, men det kan göra det värre. Försök att förklara allt för dig själv ur en logisk synvinkel. Analysera problemet bit för bit. På grund av vad det hände, varför, vem som har rätt, vem som är skyldig, vem eller vad som är skyldig. En sida är aldrig att skylla på. Om något hände bland två personer, är båda skyldiga.
Steg 2
Förstå dig själv. Tänk på vilka känslor detta väcker hos dig och vilka som faktiskt är lämpliga. Det är nödvändigt att förklara för dig själv vad kärnan i detta problem är och hur man accepterar det, hur man löser det. Du måste lära dig att lyssna på ditt sinne och inte ge efter för känslomässiga utbrott.
Steg 3
Andas ut, lugna ner dig. Föreställ dig en bild i ditt huvud som passar dig, ditt hjärta. Koncentrera dig om trevliga minnen, känslor. Detta kommer att tillfälligt distrahera dig från negativa känslor och få dig att svalna. Bättre att tänka nykter.
Steg 4
När du väl har kontroll över dig själv kan du återgå till att tänka på vad som fick dig att komma ur kontroll. Tänk på situationen inifrån och ut. Kom ihåg det mest levande utbrottet av negativa känslor. Vid vilken tidpunkt hände det, varför. Kom ihåg detta igen, försök att inte tillåta en andra attack av ilska och aggression. Du har redan upplevt denna känslautbrott. Nu måste du komma ihåg allt för att inse orsaken som fick dig att tappa humöret. Att inse det, inte att känna det. Efter att ha förstått det, se till att du kan stoppa och börja analysera under tiden. Då kommer dina uppdelningar till det förflutna.
