Minne ges till varje person vid hans födelse. Men så att minnet aldrig misslyckas måste det, precis som muskler, tränas regelbundet. Det finns en hel del sätt att förbättra minnet.
Instruktioner
Steg 1
Ett gott minne kräver ett dagligt intag av tillräckliga doser av vitamin A, E, C och B-vitaminer, samt fleromättade fettsyror, kalcium och järn. Börja därför förbättra ditt minne genom att ändra din kost. Ät oftare kiwi, apelsiner, äpplen, bananer, flingor, nötter, vegetabilisk olja (helst oliv- eller linfrö), fet fisk, mejeriprodukter, rött kött.
Steg 2
Att träna regelbundet är också en minneträning som förbättras genom att stimulera blodcirkulationen. Dessutom, på grund av fysisk aktivitet, utvecklas nervändarna i hjärnan snabbare, vilket bidrar till bättre memorering och förhindrar minnesförsvagning.
Steg 3
Konstant aktivt arbete i hjärnan hjälper till att förbättra minnet. Försök därför att spela schack oftare, lösa pussel och korsord. Med tiden kommer inte bara minnet att förbättras utan också uppmärksamhet, vilket i sin tur hjälper till att assimilera ny information snabbare och mer fullständigt.
Steg 4
Ett enkelt och prisvärt sätt att förbättra minnet är att gå till butiken utan inköpslista. Förbered en sådan lista hemma och räkna de produkter du behöver köpa. Kontrollera sedan kvantiteten och namnet på de köpta produkterna med den tidigare sammanställda listan när du kommer hem.
Steg 5
En effektiv teknik för att träna minne är att "rulla" händelserna från föregående dag i huvudet. Försök att komma ihåg så många detaljer som möjligt om vad du sa och gjorde från det ögonblick du vaknade tills du gick till sängs. "Bläddra" sedan igenom minnet i går i omvänd ordning.
Steg 6
Försumma inte ett så enkelt men effektivt sätt att förbättra minnet, som verbal räkning. Försök till exempel att beräkna mängden inköp i en butik som inte använder en miniräknare utan dig själv. Dra sedan av beloppet från din månatliga hushållsbudget. Denna enkla övning, förutsatt att den upprepas regelbundet, stärker minnet perfekt.
