Hur kan du hjälpa dig att hantera dåliga minnen med hjälp av psykologiska metoder? Vi är riktiga människor och ingen är perfekt. Därför finns det inget behov av att dramatisera, utan försök snarare att hjälpa dig själv.
Dåliga och bra händelser händer var och en av oss. Men vi tenderar att hålla dåliga händelser i åtanke längre än goda. Och om något dåligt och dumt hände oss offentligt, så fördubblas vår oro över denna fråga. Varje gång vi bläddrar igenom minnena av detta lägger vi till ljusa färger med vår fantasi och gissningar för andra hur de reagerade på detta och vad de kanske hade trott. Eller ännu värre, vi tror att de kommer ihåg allt detta så tydligt som vi gör. Men så är inte fallet. Ingen kommer att hålla detta negativt i ditt minne lika noggrant som du och njuta av varje detalj. Du behöver inte ens anstränga dig för det. Alla deras gener är överflödiga, de har ingen anledning och ingenstans att hålla i sitt minne och ditt.
Tiden raderar tydliga gränser och detaljer om vad som hände och lämnar bara det faktum att det hände. Och med tiden kan människor tvivla på om det hände med dig eller med någon annan. För att göra det lättare för dig att bli av med ett dåligt minne kan du använda en av de enklaste psykologiska teknikerna, men ändå mycket effektiv. Ta till exempel ett tomt papper och börja skrapa på det. Reproducera bilden av vad som hände i ditt minne, börja gå över arket medan minnesprocessen pågår utan att ta händerna från arket. När du är klar, titta på papperet, det kommer fula böjda klottrar på det, de är lika fula som själva minnet. Ta papperet i båda händerna, koncentrera och skrynkla det med kraft. Kasta den sedan i papperskorgen. Så här kastade du ditt minne i papperskorgen. Efter det måste du belöna dig själv med något, eller bli distraherad av något trevligt. Och vi måste alltid komma ihåg att vi inte är robotar utan levande varelser, och att ingen av oss är perfekt i en sådan utsträckning att sådana ögonblick inte händer honom.
