Ett bra minne är användbart i alla delar av vårt liv, och dess regelbundna träning hjälper till att förhindra förekomsten av "senil marasmus" eller Alzheimers sjukdom.
Om du har glömt ett ord eller telefonnummer, skynda dig inte att gå in i en ordbok eller anteckningsbok. Försök att komma ihåg dig själv först. När du använder ditt minne fungerar det bättre.
Läs böcker, anteckna och försök då och då att återge innehållet från dina anteckningar. Lär dig bra dikter och berätta för vänner och likasinnade när möjligheten uppstår. Du kan ordna en tävling en gång i månaden för antalet inlärda kvatryn.
Kom ihåg några nya främmande ord om dagen. Lär dig språk. Detta råd är mycket användbart för äldre, eftersom att lära sig ett främmande språk hjälper till att bevara minne och tydlighet i tankar även i ålderdomen. Var noga med att använda din kunskap. Skapa utländska vänner, prata på semester utomlands.
Det är viktigt att ge dig själv uppgiften att komma ihåg länge. För att göra detta måste du hitta användbarhet och praktisk mening i informationen, vilket kan vara användbart för dig även om 5-10 år. När du blir motiverad blir det lättare att komma ihåg.
Att ta algebra och geometri är mycket bra för att utveckla hjärnan. Även om du tog examen från gymnasiet och universitetet för länge sedan, är det bra att öppna läroböcker och "klicka pussel" istället för vanliga korsord och pussel.
Använd en mnemonic övning som heter Chain. Anslut de ord du behöver komma ihåg med varandra i följd. Till exempel kan orden "mol-kompott-tekanna-plan" representeras av en mening. "Mullvaden drack all kompott från tekannan medan han var på planet."
Öva "Cicero". Låt oss säga att du måste memorera 15 orelaterade ord. Föreställ dig ditt rum och "bind" varje ord till objektet i det. Du kan också använda din bokhylla och lägga ut ny information över dess avdelningar. När du behöver hämta namn eller termer,”samla” dem från föremål i ditt rum eller “ta” dem från hyllan.
Ladda ner spel och applikationer för att förbättra minnet på din telefon. Dessa spel kan vara roliga och användbara för att spendera tid på att stå i en trafikstockning eller i en kö.
När du studerar nytt material, gör en kort beskrivning, tabeller och diagram för det. Detta hjälper dig att bättre "smälta" och assimilera informationen.
Glöm inte en hälsosam livsstil. Sömn, god näring och regelbunden motion i den friska luften är till nytta för hälsa och intellektuella förmågor. Fokusera på tre livsmedel: grapefrukt, valnötter och mörk choklad. De är bra för hjärnan och förbättrar minnet av information.
