Ibland stör tvångsmässiga, negativa tankar, minnen av misstag, ångest inför framtiden eller en vana med konstant introspektion att njuta av livet. Lär dig att styra din medvetenhetsström och du kommer att känna dig annorlunda.
Instruktioner
Steg 1
Inse att vanan att tänka för mycket berövar dig nöjet att ta det som händer runt dig till fullo. Du bör inte spendera en betydande del av dina inre resurser på att ompröva hela ditt liv. Det finns mer rationella sätt att spendera din egen energi på.
Steg 2
Ge upp till sinnets kraft. Konst hjälper dig med detta. När du hör en vacker melodi, tittar på en engagerande film, läser en intressant bok med en dynamisk plot eller njuter av verk av skulptörer, konstnärer och arkitekter, tar den del av ditt sinne som ansvarar för uppfattningen över det analytiska hjärnblocket.
Steg 3
Försök inte förklara och förstå allt. Det finns några punkter som du bara behöver acceptera. I strävan efter att bygga en tydlig och logisk modell av ditt universum kan du missa många intressanta händelser som händer runt. Paradoxen är att som ett resultat av dina reflektioner över livets mening och sättet att uppnå lycka kan du komma till en enkel slutsats: du måste leva som du lever och njuta av varje ögonblick. Så varför inte omedelbart överge reflektion och besatthet med filosofi?
Steg 4
Sluta oroa dig för de obehagliga stunderna i ditt förflutna. De har redan hänt, och du kan inte ändra det. Men du kan se till att dina misstag inte var förgäves. Lär dig av obehagliga situationer och korrigera ditt beteende.
Steg 5
Förstå att det inte är någon mening att oroa sig för mycket för framtiden. Naturligtvis måste du ta hand om några ögonblick, men inte i en sådan utsträckning att du förgiftar dig själv nu "nu". Du kan inte förutsäga hur situationen kan utvecklas i framtiden. Livet kan göra sina egna justeringar.
Steg 6
Sluta bry dig för mycket om vad människor tycker eller säger om dig. Det händer att en blick eller en slarvig fras ger en känslig person grunden för upplevelser under hela den sömnlösa natten. Sök inte godkännande utifrån, var inte så misstänksam och tänk inte på andra.
Steg 7
Lär dig att slappna av. Det är inte alkohol eller godis som hjälper dig med detta. Använd teknik för djupandning, meditation. Sitt bara i tystnad och titta ut genom fönstret. Lyssna på mjuk musik eller bada. Drick örtte och lägg dig. Kör bort alla tankar och föreställ dig en strand med långsamt mötande vågor, en stjärnhimmel eller ett fält med ljusa färger.
Steg 8
Distrahera från tankar till handlingar. Städa upp, gå en promenad, spela sport, tinker, ta hand om blommor, sy eller sticka. Du kommer inte att märka hur det kommer att finnas några spår av tunga tankar.
