Irritabilitet påverkar den mentala hälsan och nervsystemets tillstånd negativt - det är svårt att begränsa utbrott av känslor, och det är inte alltid möjligt att uppfatta situationen lugnt. Ofta räcker det inte med en vilja, och ytterligare åtgärder krävs.
Instruktioner
Steg 1
Psykologiska metoder för att bli av med överdriven irritabilitet är universella - lugn, skämt, spegeluppfattning. En vanlig situation - du irriteras av människorna omkring dig, du tappar humöret - du börjar skrika, bli nervös, göra dumma saker. Samtidigt får den irriterande personen det han räknade med - dina känslor. Beröva honom detta nöje - håll dig lugn, efter ett tag märker du med tillfredsställelse hur irriterande det är. Dessutom, om du lär dig att tycka synd om personen som irriterar dig, kommer källan till obehagliga känslor att upphöra att uppta dina tankar och ta tid.
Steg 2
En irriterande situation förtjänar alltid en blick från utsidan - faktiskt många av konfliktens parter ser väldigt roliga ut. Hitta styrkan att titta på problemet på avstånd - du får en annan tolkning av händelserna och har lite kul.
Steg 3
Tiden från irritabilitet till ilska är mycket kort - bara några sekunder. Lär dig att fylla dessa sekunder med produktiv aktivitet - räkna till 10 och tänk på situationen samtidigt. Tänk på konsekvenserna - det borde svalna dig. Om möjligt gör push-ups eller dra dig upp (träning gör ett utmärkt jobb med irritabilitet).
Steg 4
Om orsaken till din irritabilitet är överdrivna krav på andra, lär dig då att acceptera människor som de är. Det finns inga idealiska människor, alla har sina egna fördelar och nackdelar. Genom att acceptera närvaron av egenskaper hos människor som du inte gillar ökar du din självförsörjning.
Steg 5
Angrepp av irritabilitet, om de undertrycks, kan leda till inre obehag och orsaka multipla neuroser. Befria din själ från negativitet på tillgängliga sätt - bön, kommunikation. Konversationer med rimliga och godmodig samtalare är användbara - sådana människor har förmågan att lyssna och ger alltid en adekvat bedömning av situationen.
