Det är därför personligt utrymme kallas det, vad bestämmer du exakt om du ska släppa in människor i det eller inte. Men i vår tid av högteknologier är det mycket svårt att vara ensam, och när som helst kan vi bli föremål för uppmärksamhet för dem som vi inte vill kommunicera med här och nu. I det här fallet är det viktigt att kunna sätta gränser för ditt personliga utrymme.
Bara vi bestämmer - "ja" eller "nej"
Det händer ofta att när vi frågas varför vi inte tog telefonen, började vi ursäkta skuldigt, istället för att säga att det för tillfället inte fanns någon möjlighet att prata med personen. Och känner samtidigt det inre förtroendet att vi har all rätt att göra det. Närvaron av en telefon betyder inte att du är skyldig att svara på första begäran - det är i första hand din telefon att ringa den du behöver ringa. Och du bestämmer personligen om du vill svara på samtal eller inte.
För att bryta dig loss från detta missbruk, försök att göra utan kommunikationsmedel under en dag: stäng av Internet och din telefon, var ensam med dig själv. Och du kommer att se hur mycket friare du känner när du inser att du inte är skyldig någonting åt någon. Och tänk över gränserna för ditt personliga utrymme: vad du kommer att göra och vad du inte vill och håller inte med.
På jobbet kan du hänga en skylt på dörren så att du inte blir störd. Och om någon kommer förbi, insistera på att du måste avsluta brådskande arbete. Vanligtvis räcker det med fyra fraser för att en person ska förstå att ditt beslut inte ändras:
- Jag måste avsluta en brådskande fråga före kvällen.
- Jag måste hålla tidsfristen, arbetet är viktigt;
- Jag var glad att se dig, kom tillbaka igen;
- låt oss prata imorgon, nu måste jag arbeta.
Var inte rädd att missa något
För att göra detta måste du lära dig att säga "nej" inte bara till andra utan också till dig själv. När telefonen ringer tar många upp telefonen utan att tveka, eftersom de är rädda att missa något. Och om de inte gör det, känner de för varje ny signal en växande ångest: "Vad händer om något viktigt?"
Samma rädsla driver människor när de oändligt byter TV-kanal: "Vad händer om det är mer intressant där än här?". Det är sant att det finns människor som kan titta på flera program samtidigt. Men mest, omedvetet, är vi rädda att missa något viktigt.
Vad ligger bakom detta? Skillnad. Vi tror att andra är smartare än vi, att de alltid är medvetna om allt och att vi inte har tid att göra någonting. På något sätt måste du överge dessa tankar och låta dig leva som du vill och bara du kan leva - en exklusiv kopia på denna planet. Du bestämmer om du ska ta telefonen eller inte, prata med den här personen nu eller inte, köpa den här saken eller inte, och så vidare.
Fastnat rekord
Denna metod hjälper dig att vägra ett olönsamt erbjudande eller åtgärd som du inte vill vidta, särskilt om den andra personen insisterar. Under den här tiden kan vi känna oss skyldiga (eftersom vi måste vägra), vanan att vara trevlig eller något annat kan fungera. Det är viktigt att förstå denna känsla, förbjuda dig själv och "bli en fast skiva". Kärnan i metoden ligger i det faktum att du oändligt upprepar liknande fraser tills samtalspartnern vägrar sitt förslag:
- "Tack för erbjudandet, jag måste arbeta."
- "Nu kan jag inte - mycket arbete"
- "Jag har ett mycket viktigt jobb"
- ”Arbetet väntar inte”, etc.
Det är bättre att tala i korta fraser utan att fastna i ett argument - detta kommer att visa att du är riktigt upptagen och fokuserad på saken.
Erbjud en kompromiss
Särskilt ihållande kan erbjudas en kompromiss - att erbjuda att träffas inte idag, men på en annan dag. Om de ber om hjälp, erbjuda dig att inte göra hela jobbet utan någon del. Detta kommer inte att vara ett fullständigt avslag och kommer inte att överbelasta dig i tid. Det är också viktigt här att inte känna sig skyldig att du inte träffade personen halvvägs. Lär dig att säga "nej" till dig själv om du inte kan hjälpa en person nu. Detta kommer att agera rättvist mot dig själv, vilket också är viktigt. Du kan inte vara bra för alla varje minut i ditt liv. Och är detta det viktigaste? Det viktigaste är att göra ditt jobb, inte glömma andra och samtidigt inte lägga dem på din nacke. I allt - det gyllene medelvärdet.
