Lär dig att leva med dem för att bli av med din rädsla. Använd din fantasi och försök ta reda på vad som händer om du bestämmer dig för att vidta åtgärder. Du kan också träna ditt mod genom att först övervinna små rädslor och sedan gå vidare till mer betydelsefulla.
Instruktioner
Steg 1
För att bli av med din rädsla, ta reda på exakt vad du är rädd för och varför. Det verkar som om allt är klart, men i verkligheten är det inte. Till exempel kan någon som är rädd för höjder faktiskt inte vara rädd för höjder utan för att falla. Kom ihåg efter vilka händelser rädslan uppstod. Res tillbaka i tiden och analysera dina känslor, om möjligt.
Steg 2
Att släppa rädsla är att acceptera det. Du kan inte försöka bli av med de känslor som följer med rädslan, men lära dig att leva med dem. I en stressig situation, lyssna på dina känslor och känslor, analysera och utvärdera dem. Du kan skriva ner allt på ett ark, regelbundet läsa igenom det för att snabbt vänja dig vid känslorna. Detta gör att du kan bli mer och mer vana vid det tillstånd du befinner dig i när du är rädd varje gång. Och efter ett tag kommer du att märka att dina känslor har upphört att störa dig. Rädslan är inte längre lika uppenbar som den brukade vara.
Steg 3
Försök att tänka logiskt och förstå vad det värsta fallet kan vara. Tänk dig att besluta att agera trots din rädsla. Tänk på vad som kan hända i det här fallet. Förmodligen kommer inget kritiskt och övernaturligt att hända. Men även om du är i en specifik fara, kommer du att veta vad som skrämmer dig exakt. Och om du känner din rädsla personligen kan det sluta vara så skrämmande, för det är ofta det okända som förvirrar och gör dig rädd mest.
Steg 4
För att bli av med rädslan, lär dig att möta den och agera genom att undanröja alla tvivel. Till exempel, om du är rädd att köra, sätt dig bara bakom ratten, starta bilen och kör på vägen. Om du gör detta varje gång kommer du snart att upptäcka att rädslan gradvis blir mindre och mindre märkbar. Som ett resultat kommer du att övervinna din rädsla.
Steg 5
Träna ditt mod. Sådan träning gör att du kan utveckla motstånd mot rädslor eller lära dig att leva med dem utan obehag. Börja med att övervinna mindre rädsla. Om du till exempel är rädd för möss, gå till en djuraffär och närma dig burarna med dessa djur. Be sedan säljaren att visa dig musen, försök att hålla den i dina händer. När du slutar vara rädd för dessa gnagare, börja bekämpa en annan rädsla. Som ett resultat kommer du att kunna övervinna mer och mer rädslor, temperera och träna din rädsla.
