Att ta det första steget mot att gå ner i vikt är alltid svårt. Oftast smälter lösningen - från imorgon på diet - med solens första strålar. Varför händer det här? Troligtvis på grund av det faktum att personen som vill komma i form inte är psykologiskt inställd på att gå ner i vikt, och han saknar motivation. Det finns en annan faktor i hur viktigt den korrekta psykologiska attityden är - det är mycket lättare att gå på diet i det här fallet, det finns mindre nedbrytningar och det finns inget dåligt humör. Hur stämmer man ordentligt för att gå ner i vikt psykologiskt? Det finns flera enkla regler för detta.
Instruktioner
Steg 1
Först måste du vara tydlig med målet du kommer närmare med viktminskning. Ni känner nog alla fall när skådespelare snabbt tappade 10-20 kg för en roll i en film. Det är ganska lätt för dem att gå ner i vikt i det här fallet, närvaron av ett mål och rätt psykologisk attityd hjälper. I ditt fall kan målet vara ett prestigefyllt jobb, träffa en trevlig person du gillar, eller bara kunna bära vackra, sexiga kläder. Tänk på att ditt mål måste vara realistiskt och uppnåbart. Här är ett exempel på den rätta, som effektivt hjälper dig att anpassa dig till viktminskning: "Jag kommer att gå ner i vikt och jag kan sola på stranden och simma utan att tveka." Men om du bestämmer dig själv för att gå ner i vikt och gifta dig, kommer du troligen att bli besviken, för äktenskap har lite att göra med viktminskning.
Steg 2
För det andra, jämför hur viktigt det är för dig vad du förlorar under kosten och vad du får tillbaka. Om du går ner i vikt hjälper dig i din karriär eller gör ditt liv mer mångsidigt, är det utan tvekan värt att gå ner i vikt. Men om du förväntar dig att din byggda figur kommer att ge fred i familjen eller respekt i sällskap med vänner, är det osannolikt. Så var noga med att väga alla "proffs" och "nackdelar" och fatta ett beslut - om du ska gå ner i vikt.
Steg 3
Den tredje punkten är att överväga om du kan dieta i förhållande till din livsstil. Om ditt arbete är kopplat till täta resor, möten med partners på kaféer, banketter, kommer du troligen inte att kunna följa en speciell diet. I det här fallet kommer du att bryta loss, och detta kommer att ge ytterligare en besvikelse. Vägen ut i den här situationen är att hitta en diet som du kan följa under alla omständigheter, samt ge upp frekventa möten med vänner på kaféer och äta middag med dina föräldrar.
Steg 4
Nästa steg för ett effektivt viktminskningstänkande är att göra menyer och matscheman. Om du har valt en specifik diet, köp sedan alla produkter för den. Och inget mer - skapa inte frestelser för dig själv! Om du bestämmer dig för att begränsa kalorierna, läs noga varje produktpaket, räkna kalorier och skriv ner din kost i en speciell anteckningsbok. Om du bara ska begränsa dig till mat, bestäm varje dag i förväg vad och i vilka mängder du ska äta till frukost, lunch och middag. Och följ naturligtvis strikt den valda regimen.
Steg 5
Och sista stunden. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, börja här och nu, och inte imorgon och måndag. Säg till dig själv "jag måste" och "jag kan", och låt detta bli ditt motto för en nära framtid.
