Varje idrottare kommer att berätta att förbereda sig för tävlingen, förbereda sig psykiskt, är lika med att vinna en strid, vinna. Reaktionshastigheten, förmågan att förutsäga styrkan och riktningen för motståndarens slag, beräkna dina förmågor och i slutändan bli starkare än honom beror på hur mycket du lyckas ta dig ihop. Men den här tekniken kan vara användbar inte bara för en idrottare. Det är användbart för alla av oss att kunna samla oss själva innan ett avgörande ögonblick i livet.
Instruktioner
Steg 1
För psykologisk anpassning måste du behärska grunderna i självhypnos. Många använder den här metoden intuitivt. Det vanligaste och mest effektiva är att övertyga dig själv om att du är vinnaren och att du måste vinna. Denna metod kommer att vara effektiv inte bara om den kombineras med en hög nivå av teknisk, taktisk och fysisk kondition, utan också med vissa karaktärsdrag hos en idrottare som alltid måste vara fokuserad på resultatet och redo att uppnå sitt mål under alla omständigheter.
Steg 2
Ett annat sätt är att ge dig själv tanken att den kommande tävlingen är obetydlig och att dess resultat är sekundära. Detta hjälper till att slappna av och inte stressa psykiskt. Å andra sidan motiverar idrottaren inte sig själv för resultatet, och denna likgiltighet kan naturligtvis påverka hans prestanda.
Steg 3
Det tredje sättet är att sätta i dig tanken att du är skyldig att visa din tekniska, taktiska och fysiska potential, oavsett konkurrensförhållandena och karaktären, motståndarens styrka och det möjliga resultatet. Denna metod är full av överexcitation och otillräcklig bedömning av vad som händer. I det här fallet är möjligheten att prestera utan framgång tillräckligt stor.
Steg 4
Vissa idrottare använder sådana tekniker som sport ilska och ogillar en motståndare, skapar en illusion av en partners svaghet eller försöker helt distrahera sig från den kommande tävlingen. Men sådana tekniker är kontroversiella och kan inte alltid hjälpa till att uppnå det önskade psykologiska humöret, några av dem strider mot etik och är oacceptabla för en person som är i harmoni med omvärlden.
Steg 5
För att enkelt distrahera dig från tankar om det ogynnsamma resultatet av striden, för att slappna av och lugna dig, måste du lära dig att reglera ditt tillstånd med hänsyn till individuella egenskaper. Här kommer idrottaren att få hjälp av de som känner honom tillräckligt bra: tränare, psykolog, läkare. Med hänsyn till personliga egenskaper - uppmärksamhet, perception, viljestyrka och önskan att arbeta med sig själv - kommer de att välja övningar för att reglera idrottarens mentala tillstånd.
