Ibland händer det att världen runt tappar sin färg och själen blir "grumlig". Tydligen närmar sig glädjenivån noll. Här är några enkla och effektiva sätt att återföra glädje i din värld.
Titta igenom kalejdoskopet. Ett vanligt barns kalejdoskop med flerfärgade glasögon kan muntra upp dig och ge glädje på några minuter. Kalejdoskop översatt från grekiska betyder "titta på en vacker utsikt". Att ändra färgglada mönster ger en avslappnande effekt hos en person och fördjupar dig i en sagovärld. Dessutom finns det en aktivering i hjärnan i de zoner som är ansvariga för uppmärksamhet, minne, fantasi, vilket har en gynnsam effekt inte bara på humör utan också på utveckling av intelligens.
Gå i solen. Det är känt att solens strålar höjer nivån av "glädjehormonet" i vår kropp - serotonin. Tack vare honom vill du bli mindre ledsen och le mer. Dessutom mättar frisk luft kroppen med syre, vilket i sin tur ökar blodkärlets ton, förbättrar andnings- och ämnesomsättningen, liksom hjärtats och hjärnans arbete och normaliserar blodtrycket. Nerverna lugnar ner och som ett resultat återgår glädjen! Det är särskilt bra om det under en promenad finns ett hav eller en tallskog i närheten, då blir resultaten ännu mer fördelaktiga. Kom ihåg att allt behöver en åtgärd, var inte i solen för länge på varma dagar, använd solskyddsmedel.
Och om vädret inte tillåter det och du inte vill se någon? Gör dig själv till en "ledig dag". För att göra detta kan du köpa olika favoritdelikatesser. Avbryt alla möten och möten i förväg, luta dig tillbaka i soffan, läs en bok eller sätt på dina favoritfilmer och njut av denna dag. Tro mig, en sådan avkoppling är ibland nödvändig i vår värld av snabbhet och "brådskande" frågor.
Sex. Fysisk närhet med en älskad är ett mycket bra sätt att muntra upp varandra.
Nöjespark. Gå till en nöjespark och åk på en attraktion. Håll inte tillbaka dina känslor! En liten frisättning av adrenalin främjar produktionen av "hormonet av glädje".
Börja med sporter. Motion kan också öka ditt humör. Välj en sport efter eget tycke och för din njutning - oavsett om det är gym, yoga, jogging i parken, cykling eller skidåkning.
