Ett depressivt tillstånd är en konsekvens av en kränkning av hjärnans neurala anslutningar, därför kräver det ibland läkare att ingripa. Det finns dock sätt att lindra eller förhindra depression på egen hand.
Instruktioner
Steg 1
Låt dig inte hänga i någon fråga eller ett olyckligt område i ditt liv. Om du inte kan släppa en alarmerande situation för dig och byta till andra sidan, försök åtminstone titta på ditt liv bredare, mer objektivt. Det finns flera av de viktigaste områdena: vänskap, kärlek, hälsa, pengar, arbete och hobbyer. Det kan inte vara så att allt är lika dåligt och hopplöst i allt. Även om du bara inser att du överdriver problemet och därmed förringar prestationerna och fördelarna på någon annan sida av livet, kommer det att bli lättare för din själ.
Steg 2
Obehagliga tankar och depression kan verka trist av tristess. Försök att vara upptagen hela tiden. Kreativa aktiviteter minskar stressnivåerna. Om du till fullo deltar i rutinaffärer kommer de också att distrahera från olyckliga tankar. Så för att inte ge efter för depression behöver du mer medveten aktivitet och hobbyer.
Steg 3
Självförfallande tankar kan leda till depression. Människor som är alltför självkritiska är de mest utsatta för stress. Om du irettesätter dig själv för ett misstag, föreställ dig att det gjordes av en person du älskar väldigt mycket, din vän eller ett exempel att följa. Tänk på om du skulle vara lika strikt mot honom som du skulle göra med dig själv, eller om du skulle ha förlåtit brottet. Denna övning hjälper också: föreställ dig att du kritiseras hårt och orättvist av en person du hatar, eller en skurk utan moraliska principer. Din självförsvarsmekanism borde fungera, och du kommer att inse att du slösade bort dig själv. Och om du tänker illa om dig själv hela tiden, kommer depression verkligen inte att vänta på dig.
Steg 4
Låt dig göra misstag, vara ofullständig, till och med kanske vara en outsider på något område. En person som vill vara ett exempel i allt, den första, vinnaren, upplever enorm stress. Det har en extremt negativ inverkan på psyken, även med seger och universellt erkännande. Och även om det misslyckas kan det bryta en person.
Steg 5
Att berömma dig själv och uppskatta vad du har är viktigt inte bara för självkänsla utan också för mentalt välbefinnande. Hur kan en person som är nöjd med sig själv och sin verklighet bli deprimerad? Genomförandet av detta råd hindras av samhället, som nu påtagligt krossas av det påstådda behovet av att sträva efter självutveckling, materiella fördelar och förbättring av dess utseende. I en sådan miljö är det svårt att vara nöjd med sig själv. Men om du förstår att mekanismen utlöses av andras värderingar är det lättare att hantera den.
