En person upplever många känslomässiga tillstånd. Känslan av sorg är bekant för alla. Dessutom tros det till och med att det i vissa fall är användbart - hur många underbara verk skrivs av poeter och författare i ett tillstånd av "tyst sorg". Men psykologer varnar för att detta är en negativt färgad känsla som kan leda till depression och det är bättre att bli av med den.
Instruktioner
Steg 1
Om du av någon anledning är ledsen, borde du förmodligen inte njuta av den här känslan under lång tid. Hjälp istället din kropp att hantera oönskade tankar och känslor. Börja med en kopp örtte eller juice med C-vitamin, vilket forskare säger kan hjälpa till att lindra stress. Om du vill kan du äta något gott som ger dig speciellt nöje. Till exempel kan bananer eller choklad, som innehåller endorfiner, höja ditt humör. Förtryck och dåligt humör kan försvinna om du tänder starkt ljus i din lägenhet. Ett bad eller en promenad i den friska luften kan också hjälpa dig att slappna av och koppla av, även i mycket dåligt väder.
Steg 2
Försök hitta en person som du kan chatta med, ha ett hjärtsamtal och dela dina tankar och upplevelser. Om det inte finns någon att prata med, rekommenderar psykologer till och med att "gråta" i kudden, eftersom det länge har bevisats att tårar rensar tankar och ger lättnad. Och när du mår bättre, försök somna, eftersom sömn och vila är det bästa läkemedlet för många psykologiska problem. Öppna fönstret innan du går och lägger dig: frisk luft gör dig lugnare och mer glad.
Steg 3
Sätt på fin musik och kasta onödiga tankar. Det är knappast värt att bedriva självgrävning, tvångsmässigt tänka på förbittringar och nederlag. Allt detta var tidigare och imorgon är det en ny dag som kan ge trevliga överraskningar. Tänk på att det finns många bra saker i ditt liv och att du fortfarande kan göra något mer. Eller så kan du bara läsa en intressant, enkel bok, för den kan också vara en vän för dig.
Steg 4
Ett beprövat sätt att bekämpa förestående depression är genom sport. Försök att komma igång åtminstone med några övningar. Simning, volleyboll, fitness, löpning och till och med promenader kommer att göra underverk: denna typ av fysisk trötthet är vanligtvis tillfredsställande. Men allt hårt arbete hjälper dig att övervinna tråkiga tankar. Det rekommenderas till och med att ordna möblerna. Den nya inredningen kommer att ge en trevlig variation i ditt liv, och musklerna får sin del av arbetet.
Steg 5
Varje kvinna kommer att njuta av en bra shoppingresa. Det är bättre om du går med en vän: du kommer att skämma bort dig själv och prata med hjärtans lust. Det är också en bra idé att koppla av och komma på något lättsamt och lättsamt.
Steg 6
Hitta några intressanta aktiviteter för dig själv - människor som är upptagna med det de älskar faller sällan i depressiva tillstånd.
