För mycket bakgrundsljud distraherar en modern person från verkligheten och till och med från hans egna tankar. Om du strävar efter ett harmoniskt liv är det viktigt att bli en medveten och uppmärksam person och lära detta till dina barn.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att meditera. Andningstekniker och specialerbjudanden är bra för nybörjare. Det är trevligt att kombinera meditation med aromaterapi och autoträning.
Steg 2
Var uppmärksam på detaljer. Vilka färger, texturer och föremål omger dig? Beräkna nyanserna av grönt, hitta alla cirkulära föremål i ditt synfält, skissa eller skriv ner resultatet. Föräldrar Obs: Denna övning är användbar för barn.
Steg 3
Använd verktyg för självorganisation och reflektion istället för att oroa dig eller ångra. Det är ingen mening att tänka på en deadline om du ska sova. Planera morgondagens arbetsdag och vila: du behöver mycket energi. Reflektera över tidigare händelser, men låt dig inte gå vilse i ånger. Lev i nuet!
Steg 4
Fixa ditt tillstånd här och nu. Är dina kläder och skor bekväma? Vad luktar runt? Hur mår du? Vill du äta, sova, träna? Vad jobbar du med just nu? Sluta leva med tröghet, det är dags att kontrollera ditt liv.
Steg 5
Var hänsynsfull mot andra. När du kommunicerar med en vän, titta på hans känslor, lyssna på problem, interagera med honom uppriktigt och förstå.
