Rädsla för en person kan på allvar komplicera livet, men det finns många sätt att bli av med negativa känslor. I särskilt allvarliga fall är det svårt att göra det utan hjälp av en specialist, men du kan prova några enkla miniträningar på egen hand.
Det är nödvändigt
Papper, pennor, telefon, butik och konsult, buss och styrenhet
Instruktioner
Steg 1
För att övervinna din rädsla för främlingar måste du göra en enkel övning som heter "Vart ska bussen?" För att göra detta, gå på en buss som följer en bekant rutt, gå till konduktören och fråga honom vart bussen ska gå. Du kan fråga om han vänder vid en korsning eller går vidare, du kan ange den sista stationen, du kan fråga när nästa flygning är. Syftet med övningen är att övervinna rädslan för en främling.
Steg 2
Välj en halvtimme ledig tid, ta en telefonkatalog och en telefon. Välj det första tillgängliga numret för en organisation och ring. Genom att ringa kan du ställa en fråga om organisationens öppettider, klargöra information om produkter eller tjänster. Syftet med övningen är att övervinna rädslan för telefonkommunikation med främlingar.
Steg 3
Gå in i en stor hushållsbutik. Gilla dig själv vilken enhet som helst och ring en konsult. Kom ihåg att en konsult är en specialutbildad person som är skyldig att svara på alla dina frågor angående produkten. Denna funktion bör användas för din miniträning. Ställ förtydligande frågor, be om att klargöra vissa egenskaper, glöm inte att fråga om bristerna i en viss modell. I slutet av dialogen tackar du konsulten och vägrar köpet och argumenterar för att du behöver tid att tänka över det. Syftet med övningen: 1) övervinna rädslan för att kommunicera med en främling, 2) lära sig att säga nej.
Steg 4
Gör din egen opinionsundersökning. Ta ett papper och gå ut på en trång gata eller torg med den. Ämnet för omröstningen kan vara väldigt annorlunda, från "Finns det liv på Mars?" till "Vilket transportsätt föredrar du?". Det är tillrådligt att välja ett ämne som verkligen intresserar dig - i det här fallet är det lättare att övervinna förlägen över att behöva störa det fullständiga främlingarnas personliga utrymme. Syftet med övningen är att övervinna publikens rädsla.
Steg 5
Om du är rädd för en viss person (svärmor, chef, granne, etc.), ta ett pappersark (helst en stor) och försök att rita en obehaglig person i alla roliga situationer eller i en rolig klädsel. Efter att noggrant rita alla detaljer, beundra din kreativitet till ditt hjärta. Nu, när du träffar en person som skrämmer dig, kom ihåg din teckning, och dina läppar kommer ofrivilligt att spridas till ett leende. En sådan manifestation av vänlighet kommer säkert att finna ett svar i en motståndares själ. Syftet med övningen är att bli av med negativa föreningar.
