Är latskap ett drag, sjukdom eller vice? Du kan tänka på det länge medan du ligger framför TV: n, och livet kommer att gå förbi. Låt oss gå ur soffan, försöka ta oss ihop, muntra upp och börja leva, inte existerande.
Instruktioner
Steg 1
Om du är lat, trött eller saknar energi, kontakta din läkare. Detta tillstånd kan indikera förekomsten av olika sjukdomar. Ibland har vanliga vitaminer, ordinerade av en terapeut, fantastiska effekter. Det viktigaste är att läkemedlet måste väljas korrekt. Din läkare själv kommer att berätta en lista över nödvändiga tester, men jag skulle vilja uppmärksamma blodvärden, hormonnivåer, sköldkörteln och blodtryck.
Steg 2
Näring påverkar också vår vitalitet. Det rekommenderas att äta spannmål, grönsaker, frukt, bönor, nötter - och allt detta i små portioner, så att kroppen efter matsmältningen fortfarande har styrka. Du kan också lägga kli till din dagliga kost.
Steg 3
Lämna stimulerande drycker som kaffe, te och energidrycker som en sista utväg. Varmt vatten med citron eller en matsked blockvinäger förfriskar väl på morgonen. Om du har stora svårigheter för att "starta motorn", drick ginseng, men glöm inte att ginseng också är ett starkt stimulerande medel, och du måste vara extremt försiktig med det. Och här kommer en läkarkonsultation inte vara överflödig.
Steg 4
Sovmönster och kvalitet har också stor inverkan på vår prestanda. Alla vet om detta, men få människor följer detta recept. En kort formel för perfekt sömn: somna före midnatt - ventilerat rum - bekväm lufttemperatur - bekväm pyjamas och en säng - fullständigt mörker och inget ljud. Om du har sömnlöshet måste problemet åtgärdas separat.
Steg 5
Dina assistenter är en kontrastdusch, promenader i frisk luft och rörelse. Varje form av fysisk aktivitet hjälper dig att mätta ditt blod med syre, samla din vilja i en knytnäve och stärka kroppen. Motion, självmassage, dans, spring - bara inte soffan.
Steg 6
Lata är en indikator på brist på motivation. Har du verkliga önskningar och uppnåbara mål? Om inte, är det dags att starta dem. Om allt är i ordning med önskningar, gör tråkiga saker, rutinarbete, tänk inte på hur obehagligt och tråkigt det är, utan på hur du ska åka på semester med intjänade pengar, hur bra det blir att se ett nytt land, köpa ett leksak för ditt barn, åh som han länge har drömt om eller sätta sig bakom ratten i en ny bil. Du måste se ditt slutmål - varför du gör allt detta. Om den inte finns, är det ingen mening att fortsätta göra någonting.
Steg 7
Låt oss säga att du känner behov av att göra något du inte vill göra. Och naturligtvis är du för lat för att göra det. Till exempel lovar du dig själv att börja träna, men även 45 minuters träning verkar som en mardröm för dig. Lida inte! Planerar att göra bara 15 minuter om dagen. Du kommer att se, efter 15 minuter kommer du förmodligen att vilja fortsätta.
Steg 8
Lägg till rytmisk dansmusik till din monotona dag. Låt henne vara med att följa med dig på morgonen och under specialperioden "vill ingenting". Musik kommer att ge dig en viss rytm och muntra upp dig. Du har förmodligen redan upplevt denna effekt på dig själv. Gör det till en integrerad del av ditt liv.
