Bristande koncentration och fokus kan hindra dig från att göra ditt jobb så effektivt som möjligt. Mindfulness och lugn hjälper både i det professionella området och i det personliga livet. Gör speciella övningar för att utveckla dessa fördelaktiga egenskaper, så kommer du snart att se positiva resultat.
Orsaker till ouppmärksamhet
Följ den dagliga rutinen. Få tillräckligt med sömn, äta och vila i tid. Anledningarna till din ouppmärksamhet kan vara den vanliga tröttheten, sömnbrist, hunger, fysiskt obehag.
Håller med, det är svårt att koncentrera sig efter en sömnlös natt eller under en period av sjukdom.
Övervaka ditt emotionella tillstånd. Du har själv antagligen märkt att när något stör dig är det nästan omöjligt att helt fördjupa dig i något slags arbete och fokusera på viktiga saker. Samtidigt, om dina nerver är i ordning och allvarliga problem inte upptar allt medvetande, kan du framgångsrikt bli en mer samlad person och koncentrera dig på arbete.
Ibland tyder brist på fokus i vissa affärer att du inte är intresserad av de åtgärder du utför. I det här fallet har du två alternativ: överskatta behovet av det här arbetet, eller hitta något intressant i det du gör. Ibland måste du bara gräva lite djupare i ämnet som studeras, och det blir tydligare och mer spännande. Då blir det lättare för dig att träffas för att noggrant arbeta vidare med objektet.
Utvecklar mindfulness
Träna dig själv för att memorera detaljer. Det finns några intressanta tester och uppdrag för detta ändamål. Leta efter skillnader mellan två bilder, gå igenom datoruppdrag. Titta på skrivbordet i några sekunder, stäng sedan dina ögon och försök föreställa dig bilden du bara tittade på. Öppna sedan dina ögon och jämför om du lyckades återskapa alla detaljer i ditt minne, eller om mycket har undgått din uppmärksamhet.
Lär dig att koncentrera dig. Meditation hjälper dig med detta. Se till att ingen och ingenting stör dig och gör dig bekväm. Titta på en punkt eller på något föremål - ett ljus, en blomma - och låt inte dina tankar vandra. Trots uppgiftens primitivitet kan det vara mycket svårt att slutföra den. Du kan bli förvånad över hur svårt det kan vara att ta kontroll över ditt medvetande och fokusera helt på en sak.
Så småningom måste du öka den tid du lyckades med den här övningen.
Öva på att hitta den information du behöver. Sprid siffrorna från ett till hundra på ett papper och leta efter dem först i en rak linje, sedan i omvänd ordning. Eller ta en bok och leta efter ett specifikt brev över flera sidor och räkna hur många gånger den har skrivits ut. Denna övning hjälper dig att utveckla mindfulness och fokusera på specifika punkter.
