Många människor förvirrar dåligt humör med depression. Under tiden har den senare sina egna uttalade tecken, och det kan vara mycket svårt att klara det på egen hand. Varför uppstår depression och hur man hanterar den?
Hur man känner igen depression
Depression är kroppens reaktion på negativa situationer, konflikter och oönskade förändringar i det personliga livet. På grund av konstant stress förekommer ofta en överbelastning av kroppens försvarsmekanismer, och sedan börjar de första tecknen på depression dyka upp, såsom:
- brist på intresse för livet;
- slöhet och apati;
- kronisk trötthet;
- störd sömn och aptit;
- huvudvärk;
- konstant deprimerad humör.
Depression orsakas av spända situationer som kräver en kolossal återgång av energi och mental styrka, eller fysisk överbelastning. Det kan vara sjukdom, förlust av en kär person, tvångsbyte eller arbetsplats, brand eller förlust av egendom, konflikter med nära och kära och andra problem.
Om du märker tydliga tecken på depression hos dig själv, måste du definitivt vidta åtgärder för att eliminera dem. Annars kan den nuvarande situationen leda till förvärring eller utveckling av många kroniska sjukdomar. Mot bakgrund av depression förekommer ofta neuroser, kardiovaskulära misslyckanden, minskad immunitet och högt blodtryck. Inte konstigt att de säger att alla sjukdomar är från nerverna, detta är vetenskapligt bekräftat.
Hur hanterar man depression?
Endast aktiva åtgärder kan hjälpa till att bli av med depressionen. Du kan inte isolera dig från samhället, oavsett hur svårt det är, du måste gå oftare och kommunicera med vänner och bekanta. Bedöm tillfredsställande situationen som ledde dig till detta tillstånd. Tänk på vad du kan göra för att fixa det eller bara återuppta det lugnt.
Du kan prata om detta med kära människor, för vissa har redan stött på liknande situationer, de kan förmodligen berätta hur man kan hantera detta problem. Eller hitta information om andra människor och se hur de hanterade liknande frågor.
Gör bara vad du gillar så att arbetet helt distraherar från dåliga tankar. Regelbunden fysisk aktivitet och träning kan också förbättra ditt humör. Få mer vila, skäm bort dig själv och beröm varje liten sak. Försök att le, även om du inte känner för det alls - det skjuts upp på en undermedveten nivå, det blir ljusare i din själ.
Depression diskuteras och skrivs allmänt, men det nämns inte ofta att det är en tillräckligt allvarlig sjukdom. Du kan klara på egen hand bara i ett tidigt skede. Om det inte försvinner länge måste du kontakta en specialist - en psykoterapeut, psykiater.
